锻炼第7页|爱秘方网

肌肉锻炼简单的力量训练

美国心脏学会和美国运动医学院联合发布了新健身指南，指出18-65岁成年人和65岁以上老人，每周至少做2-3次、8-10种不同的力量练习。肌肉是锻炼出来的，只要每...

养生秘方 2025-09-26 0 1982

巧做锻炼保护关节

年纪渐大，膝关节等关节问题便会日益凸显，人们必须学会在平常巧做锻炼，保护关节。锻炼四头肌坐在床上或地板上，膝盖向前伸直，在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷，紧缩膝盖...

精品偏方 2025-09-26 0 1923

如何锻炼肘关节

中老年人肘关节脱位比较少见，但常因肌腱的急剧收缩而造成内、外上髁撕脱性骨折。经常使用肘部和腕部力量的人，伸腕总肌腱在其肱骨外上髁附着处，容易发生慢性劳损而出现酸...

养生秘方 2025-09-25 0 1688

三个小动作锻炼腰背肌

强壮的腰背部肌肉有助于维持及增强脊柱的稳定性，预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症等腰椎疾患者，加强腰背...

精品偏方 2025-09-25 0 1653

“秋冻”锻炼提高机体抗病能力

秋天进行“秋冻”锻炼，能提高机体抗病能力，对呼吸系统疾病的发生起到积极的预防作用。适宜秋冻人群以中、青年体质较好的为主，而心脑血管疾病患...

养生秘方 2025-09-25 0 396

站立锻炼用站立架

站立架是一种锻炼患者站立功能的装置，有脑瘫儿童站立训练架、单人截瘫站立架、双人截瘫站立架、四人截瘫站立架等，可根据需要选用。站立架主要由桌面、框架和人体固定装置...

养生秘方 2025-09-25 0 2124

肩周炎康复锻炼吃药推拿加爬墙

天气转冷肩关节先遭冰冻　　天气转凉，有的地方甚至转冷，是肩周炎的多发季节。肩周炎多见于50岁左右的中年人，俗称“五十肩”；由于病变后期关...

精品偏方 2025-09-25 0 1869

踏石锻炼要适度

用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者，特别是老年人的钟爱，但运动压学专家却指出，老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑，如果...

养生秘方 2025-09-25 0 1533

心脏病人宜进行全身性锻炼

日常生活中，心脏病人需不需要进行适当的身体锻炼呢？回答是肯定的。但得注意锻炼的方式，即宜进行全身性锻炼而忌局部锻炼。　　临床医生发现，一些心脏病人在做全身性运动...

养生秘方 2025-09-25 0 1320

中老年人要注意护好关节选择合适锻炼方法

关节炎病人对天气变化十分敏感，目前已值深秋，气温变化大，易引起关节炎炎症和疼痛加重。因此，中老年人要特别注意护好关节。天气突然变冷，可导致肌肉和血管收缩，引起关...

精品偏方 2025-09-25 0 2488

强直性脊柱炎合理饮食加强功能锻炼

强直性脊柱炎是一种中轴关节慢性炎症性疾病，根据其发病特点，中医将其归属“大偻”的范畴。在汉朝之前中医就已经对强直性脊柱炎有了比较深刻的认...

精品偏方 2025-09-25 0 1637

反序全面的锻炼运动

反序运动是指与我们日常生活中的习惯动作完全相反韵运动。反序运动是由德国运动医学专家倡导的，可以使人体的神经、肌肉等运动器官得到全面的锻炼。比如倒着走、倒立、单杠...

养生秘方 2025-09-25 0 1184

锻炼治好了我的腰肌劳损

我身高一米八，年轻时，因经常打篮球、跑步和游泳，所以腰肢还称得上柔软，直到70岁以前，我仍能做到双手十指交叉，人直立然后弯腰，两手掌能触地。我也曾为此...

精品偏方 2025-09-25 0 976

颈部发硬阵阵疼痛锻炼方法

1年多以前，我突然感觉颈部发硬，还伴随着阵阵疼痛，时轻时重，忍受半个月后不见好转，只好到医院就诊，经查，医生说是颈椎病前兆，必须注意纠正以前的不良姿势，减少用电...

精品偏方 2025-09-25 0 2959

居家锻炼缓解肩颈不适

随着疫情防控的常态化推进，复工复产复课也在逐步推进中，即便如此，我们更多的还是居家活动或伏案工作。而长时间不间断的伏案工作或是娱乐，也带来肩颈的不适。有人说：&...

精品偏方 2025-09-25 0 2815

康复锻炼应根据病情

康复锻炼是患者在医生指导下的自我治疗，是康复环节中不可缺少的部分。老年人的康复锻炼既是局部治疗，也是全身治疗，肌肉的活动不但对局部器官起到锻炼的作用，对全身脏器...

养生秘方 2025-09-25 0 1990

年轻人缺乏锻炼更易患心血管疾病

瑞典研究成果显示，年轻人如果缺乏锻炼，其血管壁会明显增厚，这将使他们今后患心血管疾病的风险增大。为此，研究人员建议年轻人每天应至少进行半小时不太剧烈的运动，如疾...

养生秘方 2025-09-25 0 1301

九月锻炼强心肺

进入九月，天气仍很热，但空气中湿度逐渐降低，天气以晴为主，温度和湿度相对比较适宜。这个时候，人们应当从夏季酷热的紧张疲劳中放松下来，由以静为主的意念锻炼转入以动...

精品偏方 2025-09-25 0 1958

按摩药茶防病保健适当锻炼疏肝解郁

近日，65岁的李先生突感头痛、头晕，测血压160/110mmHg。其纳闷的是，一直在吃降压药，怎么血压还升高了呢？山东省济宁市中医院医师王建明介绍，中医理论认为...

养生秘方 2025-09-25 0 1945

老寒腿巧锻炼

进入秋季，天凉雨多，老寒腿容易复发，适度的体育锻炼有助改善症状，但若方法不当，却有可能磨损膝关节，加重病情。下面介绍一组简单易学的动作，可有效锻炼下肢，又不增加...

精品偏方 2025-09-25 0 2197

腰椎疾病主动锻炼防治

病例：王中，腰肌劳损，由于工作太忙，无论按摩针灸或理疗，都只能短暂接受，不能按疗程坚持，虽大部分症状得以缓解，但始终残留一些。建议他索性练习“燕飞&...

精品偏方 2025-09-24 0 1050

适度运动锻炼利于银屑病的痊愈

我经常告诉患者要适度运动锻炼，运动是为了更健康的出汗，更利于银屑病的痊愈。但不久会得到患者这样的反馈：我办了张健身卡，挤出时间开车去健身房锻炼，路上好堵车啊&h...

养生秘方 2025-09-24 0 769

正确防痔疮加强会阴肛门肌肉力量锻炼

近日，一名六旬老人被紧急送往医院。据老人家属称，老人患上痔疮已经4年多了，这几年，一直都在服用药物，但痔疮病情仍然断断续续，时好时坏。昨天下午，老人突然便血不止...

精品偏方 2025-09-24 0 1143

寒冷冬季关节的锻炼

寒冷冬季，因运动不当造成的关节损伤患者逐步增多，其中又以中老年人为主。因为中老年人骨质疏松、骨量差，体质下降，神经系统反射速度迟钝，在运动时又过度注重腿与关节的...

养生秘方 2025-09-24 0 1822

秋季气候凉爽护肺锻炼

秋季气候凉爽，是健身的好时机。在锻炼时应注意以下几点：1．重视肺部的保养。秋季干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜导致疾病。专家建议，在秋冬季节平时应该尽量用鼻呼...

养生秘方 2025-09-24 0 323

颈椎病秋冬季做好颈部保暖进行颈部功能锻炼

专家简介唐学章，主任医师，中日友好医院推拿科主任，中华中医药学会疼痛分会主任委员，中华中医药学会推拿分会常务委员，中国民族医药学会推拿分会副会长。秋冬季是颈椎病...

精品偏方 2025-09-24 0 2360

强脊炎应尽早功能锻炼

强直性脊柱炎(简称强脊炎)患者，在发病早期，就要注意功能锻炼，以维持机体的运动功能。1．经常扩胸。因强直性脊柱炎常可累及胸肋、椎体横突关节，致使胸廓活动度下降，...

养生秘方 2025-09-24 0 1618

长寿秘诀：吃素、勤锻炼、心平气和

■人物档案　　姓名：王慧芝　　年龄：97岁　　长寿秘诀：吃素、勤锻炼、心平气和　　97岁高龄，却依然耳聪目明，可以穿针引线，身体硬朗灵巧，无任何疾病，桂林市百梓...

养生秘方 2025-09-24 0 972

骑车锻炼治高血压

对于高血压的运动疗法，我国一般采用太极拳和气功进行治疗，而国外则较多采用步行、自行车、体操、游泳和游戏。这些运动的特点都是动作舒缓，对高血压患者来说非常安全。太...

养生秘方 2025-09-24 0 2289

爬行锻炼治不好骨关节炎

“我的病能练跪爬吗？”今年51岁的田阿姨到中医院骨科门诊咨询医师。询问病史得知，她年纪虽不大，但膝关节疼痛却3年有余了，曾在某医院就诊经...

精品偏方 2025-09-24 0 3199