“老寒腿”：防寒休息 锻炼有方
秋风瑟瑟,有“老寒腿”更要当心。“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不...
精品偏方 2025-09-20 0 1570
胃下垂患者选择不同的运动锻炼
内脏器官的下垂与机体衰老、肌肉松弛有关，也和个人的体质、所患疾病有关。通常表现为肠道和胃部下垂，体形较瘦者多见，比如，有的感觉吃完东西腹胀，有的感觉身体疲乏无力...
精品偏方 2025-09-20 0 651
日常锻炼定时定量才有效
吃完晚饭出门溜达几圈，这是很多人的锻炼习惯。虽然不比跑步、打拳来得激烈，但是“动总比不动强”吧，不少人都抱着这样的想法。结果他们都有可能...
养生秘方 2025-09-20 0 1731
几种保持脊椎健康的锻炼方法
人的脊柱，就像一棵大树的主干，支撑着我们的身体，也主导着我们的健康。那么，如何保护你的脊椎，远离恼人的颈椎病、腰腿痛以及那些莫名其妙的头晕头痛、胸闷心烦等健康问...
养生秘方 2025-09-20 0 1608
勤锻炼加中医食疗防颈椎病
准备 两脚分开同肩宽站立，两手下垂，全身放松，舌抵上腭，注意力集中在头顶百会穴(头顶两耳尖连线中点)。回气 深吸气，两手掌心向上托起，捧气似球，贯入百会穴。下一...
养生秘方 2025-09-20 0 839
夏季锻炼耳鼻口 每天泡脚
天热时，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面可达到加速血液循环、散发热气的功效，另一方面也能锻炼五脏六腑、延缓衰老。搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部...
养生秘方 2025-09-20 0 1891
长寿养生独特的锻炼方式
家住辽宁省沈阳市大东区小什字街的王吉明今年已经105岁了。家人坦言，王吉明的好身体得益于年轻时一段特殊的经历。原来，王吉明年轻时在山东居住。解放战争时期，他作为...
养生秘方 2025-09-20 0 1223
早晚锻炼要“扬长避短”
人所共知，早、晚锻炼各有利弊，所以我们在进行锻炼时应“取其长，避其短”。针对早晨时血液凝固度大，可在早晨跑步前适当喝水，以100～200...
养生秘方 2025-09-19 0 898
肿瘤康复 树立生活目标积极康复锻炼
随着医学的发展，各种治疗手段的综合应用，使肿瘤患者的生存率逐年增加，生存时间普遍延长。由于带癌生存者的增多和患者对生存质量期望的提高，整个社会对肿瘤康复的需求也...
精品偏方 2025-09-19 0 1642
男人要阳刚 锻炼须得法
男人要锻炼出强健的肌肉，才可以展现阳刚之美。除了游泳、骑车、跑步外，滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能增强男人性能力。男人平日要注意腰、背及手臂部位的保健...
养生秘方 2025-09-19 0 552
简单锻炼的健身小运动
雾霾天里，在家里做一些简单的健身小运动可达到锻炼的目的。拍肩腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。肩部有肩井穴，拍打此穴可起到...
养生秘方 2025-09-19 0 1280
神经衰弱患者的体育锻炼
神经衰弱是一种常见病，尤其是脑力劳动者患病的比例较高。神经衰弱的主要症状是精神疲倦、神经过敏、失眠、多疑、焦虑、抑郁等。一般药物治疗效果不佳，以体育锻炼疗效最好...
养生秘方 2025-09-19 0 600
老人心梗如何进行康复锻炼
康复专家认为，心肌梗塞患者在家人的协助和监护下进行科学、合理的康复锻炼，能大大增加心肌供血，改善心肌代谢和心肌收缩力，有利于缓解动脉粥样硬化，减少冠状动脉血栓的...
养生秘方 2025-09-19 0 2196
血管锻炼操可防血管病
中医专家推荐了一套血管锻炼操，坚持运动，可以预防和协助治疗相关的血管疾病。具体动作如下： 动作一：仰卧在床上，双腿伸直放平，缓慢向上抬高45度，坚持2分钟。腹肌...
养生秘方 2025-09-18 0 785
锻炼小口喝水 跳绳排结石有风险
老年人锻炼后心脏运动强烈，此时大量喝水会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。应该在心跳稍微平稳后，再缓慢、少量多次地喝一些温开水，这样心脏可以平稳地接受并推动水...
养生秘方 2025-09-18 0 1657
排毒清肠 大肠经的锻炼方法
完美的春节长假，大家一定都吃了不少美食，身体里积累了过量的营养，需要及时消除，为此，推荐大家3种大肠经的锻炼方法，帮助排毒清肠。 “侧展通肠式&r...
精品偏方 2025-09-18 0 802
锻炼腰部 疏通腰部气血 健肾强腰
自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面是5种效果可靠又可随时随地锻炼的方法。 前屈后...
精品偏方 2025-09-18 0 1886
冷天锻炼 膝关节锻炼
冷天锻炼的确对增强免疫力、驱寒保暖大有益处，然而，冷天运动也有一些禁忌，如不注意，可能不仅无法增进健康，反而会伤身。 首先，冷天运动，不宜和强风较劲。天寒地冻...
养生秘方 2025-09-18 0 2349
冬天户外锻炼宜三层着装
冬季老年人外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动出的汗。专家建议，老年入冬季户外锻炼最好“三层着装&r...
养生秘方 2025-09-18 0 1663
身体锻炼可使乳房健美
经常从事适当的身体锻炼，会使女性身心健康，体形健美。一般来讲，无论何种身体锻炼，只要适度、适量，总是有益无害的。对于乳腺而言，上肢及胸部的锻炼更为重要。健康的育...
精品偏方 2025-09-18 0 1920
缓解手疲劳 健身柔韧性锻炼
甩手将两臂在胸前自然弯曲，十指指尖向下，双手手腕放松，在胸前快速上下及左右甩动。这样可以促进手部血液循环，活动腕部关节。“弹琴”将五指自...
养生秘方 2025-09-18 0 1710
