我经常告诉患者要适度运动锻炼，运动是为了更健康的出汗，更利于银屑病的痊愈。但不久会得到患者这样的反馈：我办了张健身卡，挤出时间开车去健身房锻炼，路上好堵车啊……
笔者反问：你为什么不慢跑着去，到了健身房门口，再慢跑着回来呢？不仅不用花钱办卡，还不用心烦堵车……
每个人都会有“交差事”的心理，似乎办了张健身卡，就意味着自己已经锻炼了。
更多的时候，我们锻炼不是要做给自己看的，而是要让自己的身体真正受益。
有人抱怨街上的尾气、城市的雾霾，于是不去户外锻炼似乎有了说得过去的理由。但躲进家里面就没有尾气和雾霾了吗？
凡事有利必有弊，理性的选择是权衡利弊之后，以“整体利益最大化”为原则。
强调户外运动，是因为户外更自然。我们可以选择户外空气好、阳光好、更自然的环境来锻炼。
在适度多晒、适度多动、适度多穿、适度多吃温热食物“四多”中，适度多晒是第一位的，只有户外运动，并且将户外运动形成习惯，才容易做到适度多晒。万物生长靠太阳，我们也不例外。
当然，在没有条件户外运动的时候，暂时的室内运动也总比不动要强很多。原则是要选择适合自己的运动，去慢慢体会，而不是囿于僵死的条条框框，为了完成运动的任务而运动。
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