手臂锻炼四招
上臂其实是全身上下最容易堆积脂肪的部位之一。特别是蝴蝶袖正好位于肱三头肌的位置，肌肉面积大，但是利用机会很少。如果不是专门进行练习的话，即使是瘦人也容易在这个地...
养生秘方 2025-09-18 0 763
锻炼血管增强心肺功能
中老年人可以通过锻炼血管增强心肺功能1．双脚并拢直立，双手合于胸前，腹部收紧、臀部夹紧、肩膀放松，深呼吸排除杂念。双手向上伸直、扩展，头顶正中、颈、胸椎呈一直线...
精品偏方 2025-09-18 0 2166
卧床病人康复锻炼数法
一些年老体衰者或伤残病人、中风后遗症病人等必须在床上度日，有的是短期的，有的则是常年的，这种被动体位使人不能活动和运动，时间一长，会给机体健康带来无法逆转的损害...
精品偏方 2025-09-18 0 2213
运动前后少食脂肪 五种情况不宜锻炼
运动前后少食脂肪专家指出，运动之前和运动期间要尽量少吃脂肪含量高的食物。巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量，但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容...
养生秘方 2025-09-17 0 558
锻炼儿童的心理承受力
心理承受力也可称为耐受力，是人对精神刺激或压力的耐受程度。心理承受力强的人，虽然遭受种种的精神刺激和挫折，并不导致心理上的严重问题，甚至可以把逆境带来的不快转变...
养生秘方 2025-09-17 0 1689
善于养生 冬季锻炼 舒筋活络畅通气脉
善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强身健体的目的。 散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合...
养生秘方 2025-09-17 0 908
精神矍铄 说话铿锵有力 柔韧性锻炼
很多人都认为老年人年岁大了，老胳膊老腿，骨质比较脆，身子都僵直了，不同意他们做下腰劈叉等柔韧性强的锻炼动作。身边偶尔有上年纪的人能劈叉、下腰，都被称为奇人。其实...
养生秘方 2025-09-17 0 1119
