“老寒腿”掌握护膝锻炼法
几场秋雨后，天气转凉的速度明显加快，“老寒腿”的毛病说不定就会悄悄来到你的身上。“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗...
精品偏方 2025-10-31 0 2012
走内八字 锻炼腹式呼吸
腿部疲劳走“内八字”很多久坐办公室或走路太多的人都有过双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会持续很长时间。虽说称不上是病，却让人...
养生秘方 2025-10-19 0 1965
做了家务也要参加体育锻炼
家务活作为一种劳动，具有一定的健身意义。家里的柜子有灰了，要擦一下，你就得伸出手臂，甚至脚也要踮起来干活，这就是一种伸展运动；床底下脏了，人就要蹲下来去打扫，这...
养生秘方 2025-10-05 0 2046
办公室里怎样进行锻炼
办公室内的职员，经常久坐工作，缺乏运动，时间长了易患一些职业病，不利于身体的健康。下面的方法可以让你在办公室不动声色地进行锻炼。很少会被人察觉，既可消除疲劳，又...
养生秘方 2025-10-05 0 1649
男性自我锻炼阴茎 增强性能力
男性可以通过自我锻炼阴茎，以达到增强性能力的目的。锻炼阴茎不仅能增强人体的性反应力，增加阴部肌肉的协调性；还有利于改善阴茎局部微循环状况，能使盆底的肌肉和韧带强...
精品偏方 2025-10-05 0 3656
肩周炎患者自我锻炼治疗
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼。以下是适宜肩周炎患者自我锻炼治疗的5种方法：第一招：端肩端肩锻炼...
精品偏方 2025-10-05 0 2776
锻炼身体“地书”修身养性
每天清晨，在广西南宁市南湖公园一侧，总有一些老人手拿自制的“大毛笔”，蘸水在地面上书写文字，藉此锻炼身体、修身养性，这就是“...
养生秘方 2025-10-05 0 1120
痛风合理饮食是要害 锻炼身体要适度
“睡到半夜左脚踝关节疼得不可，这是怎么回事啊？”日前，35岁的张先生一瘸一拐地走进医院就诊，医生查看后确诊其为痛风急性发生，导致痛风发生...
精品偏方 2025-10-05 0 2461
锻炼双眼 推迟老花眼的到来
老花眼大多发生在45岁以后，它的发生时间和严重程度与阅读习惯、照明、日常护眼及全身状况有关，因此有意识地用一些方式锻炼双眼，可以推迟老花眼的到来。击鼓即用手指敲...
精品偏方 2025-10-05 0 1375
习惯性崴脚的预防与锻炼 中医药调理
崴脚是最常见的运动损伤之一，受过伤的脚一般会越来越频繁地扭伤，随即出现踝关节不稳的症状，这种情况称为习惯性崴脚。同一个人同一只脚经常崴伤（≥1次/年），即...
精品偏方 2025-10-05 0 2277
注重健康加强锻炼身体
我从事的工作是野外钻孔作业，大多数时间与石头打交道。虽说，有时感觉工作也有些枯燥。不过，我发现，自从我从事这份工作后，身体倒是比以前更健康了。饮食、睡眠各方面变...
养生秘方 2025-10-05 0 2229
合老年人每天醒来做脊柱伸展锻炼
指导专家：广东省第二中医院针灸康复科 主任中医师 范德辉 记者 朱志安 通讯员 金小■ 老年人对外界环境的适应较慢，每天醒来，肌肉和骨骼不能一下子调整到灵活...
养生秘方 2025-10-05 0 2388
老人锻炼不妨『偷点儿懒』
老人锻炼一定要有度，不可过度。德国《医学实践》杂志载文说，在过度锻炼的情况下，运动成了压力之源，从而削弱人体的防护系统。老年人的体育锻炼，除选择较小负荷的项目以...
养生秘方 2025-10-04 0 2111
“糖友”足部锻炼三法
糖尿病患者需要特别保护足部。患者常活动腿脚，可促进下肢血液循环，下面介绍三种足部锻炼的方法：1．选用小按摩器，用它来轻轻敲打足底，既能促进血液循环，又能较好地控...
精品偏方 2025-10-04 0 3217
慢性支气管炎患者如何锻炼
对于慢性支气管炎患者来讲，要提高对外界温度变化的适应性，增强抗病能力。要特别坚持耐寒锻炼，其方法是从春季开始，先用手摩擦头面部及上下肢暴露部分，每日数次，每次数...
养生秘方 2025-10-04 0 2572
锻炼八动作 提高性耐力
众所周知，要想在性爱中获得最大快感．对男性腿部、腰腹部、上肢肌肉强度有很高要求。加强腿部和腰腹部的力量．可以扩大性爱中的运动幅度：上肢越有力．性爱持续时间越久．...
精品偏方 2025-10-04 0 2073
老人长期看电视 保持有效的全身锻炼
不少老人都有坐在电视机前“追剧”的习惯，而且一坐就是几个小时，看得很是起劲。但老人如果长期久坐而不注意活动，可能会引起肌肉血液流量减少，...
养生秘方 2025-10-04 0 2786
腰椎间盘突出 锻炼不当反伤椎间盘 正确锻炼有三法
马先生平时身体健康，最近因体重增加过快、腹部肥胖而开始锻炼腹肌。他每天早晚坚持进行上百次快速仰卧起坐，每分钟达60个。这样锻炼才不到两周，却出现了严重腰痛并伴腿...
精品偏方 2025-10-04 0 1962
易筋经锻炼在骨科疾病治疗中的应用
由于不良生活习惯及错误的锻炼方式，导致 现代人骨伤科疾病高发，且许多常见骨伤科疾病 目前仍无有效的治疗药物和手段。功法锻炼在现 代临床骨科疾病的治疗中不断地被应...
精品偏方 2025-10-04 0 4253
