锻炼第6页|爱秘方网

防治风湿病夏季常锻炼

小暑期间锻炼：本法可锻炼和增强脾胃功能，具有防治头部、颈项、肩背疼痛，及四肢风湿麻痹、咳嗽、气喘、大便泻泄等病症的效用。练时，全身放松，自然直立，两足分开平肩。...

养生秘方 2025-09-27 0 1862

锻炼不恰当可致妇科病

很多女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。专家指出，但由于女性特有的生理结构和生理周期...

养生秘方 2025-09-27 0 1835

步行锻炼要“四忌”

散步、走步等步行锻炼，是中老年人、体弱多病之人选择的主要锻炼方法之一。长期坚持步行锻炼，具有增强体质、强健筋骨、恢复功能、康复病体、提高生活质量等作用。步行锻炼...

养生秘方 2025-09-27 0 2391

几年的冷水浴锻炼

以前我身体素质较差，经常感冒、咳嗽、胸闷甚至发烧，冬春季节一接触冷水、冷空气，手足就会肿胀、发红、发痒，为此我非常苦恼。　　后来我了解到冷水浴可以提高人体对寒冷...

养生秘方 2025-09-27 0 874

锻炼身体也要“守诚”

两只手抓住力点，头顶地、脚朝上笔直地竖在那儿，这“三脚倒立”的“玩意”连年轻人做起来也不易，而江苏盐城市80高龄...

养生秘方 2025-09-27 0 2035

夏季天气炎热锻炼耳鼻口

时下天气逐渐炎热，天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液黏稠，容易诱发心梗和脑梗。此时，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环，散发热气的功效，另一方...

养生秘方 2025-09-27 0 1582

腰部锻炼防“坐骨痛”

老年人进行腰部活动的锻炼，有助于防治坐骨神经痛。具体方法是：在硬板床上取仰卧体位，用双手抱住一侧大腿，身体变成“U”字型，然后用自身的力...

养生秘方 2025-09-27 0 2568

锻炼应”先上后下”

在进行体育锻炼前，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，如深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤。这多是因为锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是...

养生秘方 2025-09-27 0 962

治疗腰椎病的自我锻炼方法

“我的腰没问题，一直都没疼过，就是大腿后面又疼又麻，还是帮我看看腿吧”。在康复科门诊经常能听到这样的声音，但他们却不知道很多腿疼的根本病...

精品偏方 2025-09-27 0 1492

中风抑郁锻炼缓解

加拿大研究人员对103名中风患者进行了调查，其中约一半人在康复期间接受了系统的锻炼，如扣扣子、向杯子里倒水等轻度锻炼，每次35分钟，每周4次。结果发现，这其中1...

养生秘方 2025-09-27 0 3061

叩齿锻炼掌握牙线的使用方法

上周央视一套播出的真人秀节目《出彩中国人》中，山东滨州的81岁“女汉子”王小贝成功把载有3人、总计重达1吨的轿车拖动。主持人撒贝宁当场激...

精品偏方 2025-09-27 0 3304

纸艺锻炼手跟脑

纸艺即工艺折纸．是一种利用纸张折成各种不同形状的艺术活动。折纸能锻炼人的综合协调能力，包括手、眼和大脑。学习折纸需要用眼睛看折叠的过程．同时思考、记住步骤；在折...

养生秘方 2025-09-27 0 2544

颈椎病锻炼治疗法

颈椎病是老年人的常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者多见。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进...

精品偏方 2025-09-27 0 2250

健身圈锻炼方法

健身圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便、具有多功能的健身器材。俗话说：“十指连心”。在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上，布满...

养生秘方 2025-09-27 0 2984

健身锻炼可治失眠

难以入睡或易于惊醒，或睡眠持续时间短于正常（早醒）或睡眠不深，统称为失眠。失眠原因很多，但主要由神经衰弱而致。　　健身锻炼可治失眠：　　气功导睡法锻炼者静息片刻...

精品偏方 2025-09-26 0 1992

锻炼前应护膝

晨起锻炼前，应先活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。平时...

养生秘方 2025-09-26 0 2674

老人歌唱锻炼

胸口发音不能憋，声音落底气通畅。声门适度三不准(注)，腔体上下要虚张。张嘴内视往下看，喉结下沉底宽敞。忘掉喉头没感觉，听着看着咽腔响。胸口往下找气柱，音色纯净又...

养生秘方 2025-09-26 0 1152

骨科外洗一方治疗损伤后关节强直拘挛，酸痛麻木，或外伤风湿者。骨折及软组织损伤中后期，或骨科手术后已能解除外固定，作功能锻炼者。骨科外洗一方秘方制作方法。

大家好，今天给大家带来了骨科外洗一方的秘方制作方法，骨科外洗一方的配方治疗功效用于损伤后关节强直拘挛，酸痛麻木，或外伤风湿者。骨折及软组织损伤中后期，或骨科手术后已能解除外固定，作功能锻炼者。欢迎大家...

VIP秘方 2025-09-26 0 1675

他们在夜幕中跑步锻炼

最近“夜跑族”一词在都市里非常流行，很多人因为白天工作学习太忙，无暇锻炼，于是就利用晚上时间来锻炼。他们在夜幕中跑步锻炼，大运动量后的一...

养生秘方 2025-09-26 0 1586

男性遗精半蹲站桩提肛锻炼

第1式：半蹲站桩。挺胸塌腰．屈膝半蹲．头部挺直，眼视前方．两臂前平举．两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张．持续半分钟后复原...

精品偏方 2025-09-26 0 936

“慢支”主动进行耐寒锻炼

几年前，我认识一位50多岁的老人，他手脚勤快，性格开朗，唯一遗憾的就是身体不太好，有近20年的慢性支气管炎（即“慢支”）史。每到秋末冬初...

精品偏方 2025-09-26 0 2384

锻炼也要因病而异

心脑血管病人忌急起急停对心脑血管病人中的老年人来说，在锻炼中不要保持长时间的静止站立，在运动中或生活中都不要搬抬过重的物品。搬抬重物时的弯腰屏气是老年冠心病人...

养生秘方 2025-09-26 0 1645

如何锻炼肩部呢？防肩周炎

读者朋友经常听到“五十肩”，这个名词很直观地反应出年龄与肩部健康的关系。肩部这个地方几乎很少得到锻炼，所以，容易出现问题。那么，老年朋友...

精品偏方 2025-09-26 0 2511

防治颈椎病防寒保暖多做颈部锻炼

说起现代都市人的“通病”，颈椎病必会上榜。在颈椎病的患者中，七八十岁的老年人常见，而二十来岁的年轻患者也有“赶超&rdquo...

精品偏方 2025-09-26 0 1123

多蹲少坐是脏器最好的锻炼

日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。以下练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，并且不受时间和空间的约束，通过...

养生秘方 2025-09-26 0 1139

适宜于老年人的另类锻炼方法

近年来，据我自己亲身体验，发现有3种另类且十分适宜于老年人的另类锻炼方法，现推荐给大家，不妨一试。走猫步原是时装模特的一种职业步法，也称T台步，将其用在健身上，...

养生秘方 2025-09-26 0 2456

颈肩背腰功能受限康复锻炼

炎炎夏季，很多朋友因为过度使用空调、电扇，导致局部血液循环障碍，诱发颈肩背腰等部位功能受限、疼痛、活动范围减小等。安徽省中医院推拿2科主任吕子萌提醒，夏季不要过...

精品偏方 2025-09-26 0 2601

养心调脾健胃锻炼肺活量

心脏是人体内极重要的器官之一，如果将人体比作一辆汽车，那么心脏就是汽车引擎。只有这个人体“引擎”正常运行，人才能健康地活着。日常生活中，...

养生秘方 2025-09-26 0 2393

中老年男性应加强力量锻炼

人到中年极易发福，看着女性们整天忙着减肥瘦身，男性们可不能再无动于衷。因为发福的表象是体形走样，内因则是身体肌肉含量的逐年下降，这会危害健康，所以男性在中年后甚...

养生秘方 2025-09-26 0 551

肺虚寿命短，锻炼增岁月

中医认为，肺位于胸中，上连气道，开窍于鼻，合称肺系。肺在体为皮毛，其经脉下络大肠，互为表里。肺主气属卫，为宗气出入之所，司呼吸，为气机出入升降之枢，助心主治节，...

养生秘方 2025-09-26 0 429