锻炼八动作 提高性耐力
众所周知，要想在性爱中获得最大快感．对男性腿部、腰腹部、上肢肌肉强度有很高要求。加强腿部和腰腹部的力量．可以扩大性爱中的运动幅度：上肢越有力．性爱持续时间越久．...
精品偏方 2025-09-10 0 519
性高潮锻炼预防心脏病新方法
可怕的心脏病已经成为我国的第二号杀手，引起心脏病的因素很多，而且，易怒的人更易得心脏病。专家指出：有统治欲和易怒的人，也有得心脏病的倾向。 如何预防可怕的心脏...
精品偏方 2025-09-10 0 105
夏季锻炼耳鼻口 每天泡脚
天热时，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面可达到加速血液循环、散发热气的功效，另一方面也能锻炼五脏六腑、延缓衰老。搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部...
养生秘方 2025-09-10 0 580
颈腰痛自我康复锻炼抱头屈伸
经常感到颈背酸胀不舒服： 如久坐平视时间长就感到颈部酸痛，或大椎处酸痛，自行转动颈部或自我推拿颈部会轻松，多因颈肌劳损。 颈部转动有弹响声： 多为颈项韧带...
精品偏方 2025-09-10 0 334
三个小动作锻炼腰背肌
强壮的腰背部肌肉有助于维持及增强脊柱的稳定性，预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症等腰椎疾患者，加强腰背...
精品偏方 2025-09-10 0 372
寒露秋燥 通过食疗和锻炼起到润肺养肺
寒露过后，秋燥将越发明显，呼吸道疾病也到了高发季节。因此，养肺是秋季养生的重中之重，大家在日常生活中可针对肺喜润恶燥的特征，通过食疗和锻炼起到润肺养肺的功效。干...
养生秘方 2025-09-10 0 717
中风康复 后期康复操锻炼
病案举例：张老太突然患了中风，经医生救治，命保住了，但右侧手脚只能轻微地动，全身无力，口角偏斜，说话也不利索。家人加倍精心呵护，把老人家照顾得无微不至，躺在床上...
精品偏方 2025-09-10 0 579
颈椎病 秋冬季做好颈部保暖 进行颈部功能锻炼
专家简介唐学章，主任医师，中日友好医院推拿科主任，中华中医药学会疼痛分会主任委员，中华中医药学会推拿分会常务委员，中国民族医药学会推拿分会副会长。秋冬季是颈椎病...
精品偏方 2025-09-10 0 233
肩周炎康复锻炼 吃药推拿加爬墙
天气转冷肩关节先遭冰冻 天气转凉，有的地方甚至转冷，是肩周炎的多发季节。肩周炎多见于50岁左右的中年人，俗称“五十肩”；由于病变后期关...
精品偏方 2025-09-10 0 164
居家锻炼缓解肩颈不适
随着疫情防控的常态化推进，复工复产复课也在逐步推进中，即便如此，我们更多的还是居家活动或伏案工作。而长时间不间断的伏案工作或是娱乐，也带来肩颈的不适。有人说：&...
精品偏方 2025-09-10 0 712
老年人的健身运动锻炼
老年人容易摔倒的原因有很多，可能是因为对环境不熟悉，或是各类老年病及药物的影响。除此之外，仍有很多相对健康的老人也会摔倒，这又是为什么呢？ 广州中医药大学附属...
养生秘方 2025-09-10 0 1428
防治颈椎病 防寒保暖多做颈部锻炼
说起现代都市人的“通病”，颈椎病必会上榜。在颈椎病的患者中，七八十岁的老年人常见，而二十来岁的年轻患者也有“赶超&rdquo...
精品偏方 2025-09-10 0 586
老年人初春锻炼注意几点
春天，许多老年人纷纷走出居室，到户外锻炼。在此提醒老年人，初春锻炼要注意以下几点： 不宜早 初春的早晨气温低，雾气重，如过早外出晨练，容易伤风感冒，或使老慢...
养生秘方 2025-09-10 0 533
年轻人缺乏锻炼更易患心血管疾病
瑞典研究成果显示，年轻人如果缺乏锻炼，其血管壁会明显增厚，这将使他们今后患心血管疾病的风险增大。为此，研究人员建议年轻人每天应至少进行半小时不太剧烈的运动，如疾...
养生秘方 2025-09-10 0 402
慢性支气管炎 呼吸锻炼有氧运动
慢性支气管炎和慢性阻塞性肺气肿是中老年人常见病。除了进行积极的治疗外，平时的运动保健也很重要。通过锻炼，可以增强体质，提高机体的免疫能力，减轻呼吸道阻塞的程度，...
精品偏方 2025-09-10 0 724
中老年人爬行锻炼益处多
实践证明，爬行锻炼对增强中老年人体质，防治腰肌劳损、颈腰椎病、心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病有一定功效。人爬行时全身重量分散到四肢，大大减轻了直立状态下脊...
养生秘方 2025-09-10 0 188
老年人养生保健运动锻炼
很多老年人因为年龄和身体的各种原因，不能经常到户外去参加运动，但是生命在于运动，想要健身就需要适当地运动，今天为大家带来了一些在床边就能做的运动，让你轻松健身。...
养生秘方 2025-09-10 0 827
长寿：坚持锻炼、豁达乐观、生活有序
在现代文坛上，英国杰出的现实主义讽刺剧作家肖伯纳有着“文坛寿魁”的称号，他生于1856年，逝于1950年，享年94岁。肖伯纳从事创作活动...
养生秘方 2025-09-10 0 630
腰背肌锻炼 腹肌锻炼 盆底肌训练
专家简介王尚全，中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师，国家中医药管理局中医药科技成果推广项目专家，全国第五批老中医药专家学术经验继承人，中国中医科学院第二批...
养生秘方 2025-09-10 0 1065
老来应常锻炼 预防疾病
中老年人要警惕脚踝老化僵硬，脚踝老化僵硬会引发高血压，引起下肢动脉血管梗塞，甚至偏瘫。在家常做“脚踝操”，对预防高血压引起的下肢血管病变...
养生秘方 2025-09-10 0 551
胃下垂康复锻炼应有度
治疗胃下垂目前尚没有特效药，一般只是对症治疗，疗效欠佳。体育锻炼疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主，并配合腹部的按摩活动，效果比较显著。仰卧起坐：仰卧在床上，双手...
精品偏方 2025-09-10 0 655
记忆力衰退 针对性强的手部锻炼
老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关。脑萎缩患者会出现记忆、智力障碍等表现，对患者的生活造成很大的影响...
精品偏方 2025-09-10 0 503
