“腰突症”腰部肌肉的锻炼尤其重要
年近古稀的张先生一个多月前就开始觉得腰部酸疼，刚开始以为是劳累所致，于是找地方进行了局部按摩，可感觉效果不明显。谁知这几天，张先生的腰及下肢开始麻痛起来，而且越...
精品偏方 2025-09-24 0 2389
驾车腿锻炼缓解 小动作强身健体
年纪大了，有些运动如爬山、跑步等，对一些关节不是太好的人，并不合适。有天我从电视节目上看到，说经常坚持做一些“小动作”，相当于身体锻炼。...
养生秘方 2025-09-24 0 2028
庞鹤鸣创编的练气八法之“抻气”锻炼方法
江西中药大学特聘教授庞鹤鸣创编的练气八法之一—“抻气”锻炼方法，通过上肢的反复抻动来激发、调动和畅通全身的气机，可快速达到强...
养生秘方 2025-09-24 0 1246
老人锻炼后要小口喝水
老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病...
养生秘方 2025-09-24 0 1586
“腰突”患者的床上锻炼法
腰椎间盘突出症须根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎前凸弧度大小及主要症状(是前弯疼痛重，还是后伸疼痛重)，对偏弱的一方做重点锻炼，在脊柱肌肉锻炼的同时也要适...
精品偏方 2025-09-24 0 1405
嘴唇造型锻炼法 下眼睑锻炼面部减皱操
随着年纪增长，人们尤其是女性在早上照镜子时，总会感叹老得太快，脸上皱纹太多了。以下推荐一种面部减皱操，不妨试试。下眼睑锻炼法可以减轻浮肿和消除眼部的凹陷，方法是...
精品偏方 2025-09-24 0 1488
中风康复 后期康复操锻炼
病案举例：张老太突然患了中风，经医生救治，命保住了，但右侧手脚只能轻微地动，全身无力，口角偏斜，说话也不利索。家人加倍精心呵护，把老人家照顾得无微不至，躺在床上...
精品偏方 2025-09-23 0 1494
久坐最好的锻炼方法是下蹲
久坐办公室，最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最...
养生秘方 2025-09-23 0 1341
中医防治肩周炎疾病简单锻炼法
长期久坐、不正确的坐姿，使越来越多的人饱受肩周炎的折磨。那么，久坐一族如何防治肩周炎呢？中医认为，常动肩膀，可有效防治肩周炎疾病。下面为您介绍两种简单的肩部锻炼...
精品偏方 2025-09-23 0 1435
性高潮锻炼预防心脏病新方法
可怕的心脏病已经成为我国的第二号杀手，引起心脏病的因素很多，而且，易怒的人更易得心脏病。专家指出：有统治欲和易怒的人，也有得心脏病的倾向。 如何预防可怕的心脏...
精品偏方 2025-09-23 0 786
公园锻炼小心真菌孢子
炎炎夏日到绿树成荫的公园里锻炼身体，或到水边乘凉避暑，是很多人的首选。但是您应该当心，在潮湿的地方寄生着大量的真菌，过度生长的真菌在空气中释放出大量的孢子，这些...
养生秘方 2025-09-23 0 2630
户外跑步 跑步机锻炼健身
春季是户外锻炼的好时机，同时，春季也是细菌的繁殖期，因此，户外跑步正确呼吸能减少病菌的侵害。专家提示，春天在户外跑步时最忌讳的是只用口来呼吸，因为，这样的呼吸方...
养生秘方 2025-09-23 0 353
心血管病后肢体功能锻炼
生活中，心血管病人的肢体功能锻炼以床旁功能训练为重点，帮助指导病人由卧位、坐位、立位到行走。主要分为四方面的功能锻炼。一、自我运动训练 1．指导患者健肢主动运动...
养生秘方 2025-09-22 0 3239
肩周炎的功能锻炼方法 甩沙袋
甩沙袋的方法治疗肩周炎经济实用，只要坚持，很有效果。 1.平行甩沙袋。自然站立，双手各握一个沙袋口，各向左右甩起，沙袋将落时迅速转身顺势平行甩起，沙袋将落时向...
精品偏方 2025-09-22 0 1654
患“老寒腿”锻炼有方
得了“老寒腿”，应避免做一些容易使膝关节负担加重的运动，诸如剧烈的快跑、大运动量骑自行车、长时间爬山等，类似这些运动会增加关节的摩擦，容...
精品偏方 2025-09-22 0 1104
冠心病简便运动锻炼疗法
30岁的高先生，近日经医院诊断为“冠心病”。目前，冠心病患者呈现年轻化趋势，而预防其发生的最有效又简便的方法是运动锻炼疗法，谨慎安排强度...
精品偏方 2025-09-22 0 1952
颈椎病 肩部疼痛 锻炼妙招
与项争力两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10秒放松2秒，重复12-16次。回头望月两腿分开与肩同宽，...
精品偏方 2025-09-22 0 1399
平常宜清补 锻炼宜多动 饮食宜温补
又到一年入秋时。时下，我国大部分地区的“秋老虎”尽管还在发威，但气候现已逐步转凉，咱们也应该着眼于秋季的摄生组织了。为此，记者采访了黑龙...
养生秘方 2025-09-22 0 2831
年老腿脚灵便 腿部锻炼小招
我今年70多了．仍然腿脚灵便，靠的就是腿部锻炼的五个小招．中老年人不妨试试，简单实用，不限时间地点．每次几分钟即可，坚持下去定有良效。按摩腿 双手抱紧一侧大腿，...
养生秘方 2025-09-22 0 1258
腰椎病患者锻炼康复方法
对于腰椎病患者来说，术后能否恢复完全，术后功能锻炼尤为重要！正确的锻炼方法可有效防止神经根粘连，促进机体的血液循环，提高机体的抵抗力。一、锻炼目的：术后腰背肌功...
精品偏方 2025-09-22 0 1731
过敏性鼻炎3种锻炼疗法
过敏性鼻炎是鼻黏膜的一种过敏反应。病人突然发生鼻痒、闭塞、打喷嚏和流清水样鼻涕等症状，呈间歇性反复发作。过敏原因往往不容易找到，一般来说，常因接触尘埃、花粉或化...
精品偏方 2025-09-22 0 1550
腰椎疾患加强腰背肌的锻炼
腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就像脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生、。...
精品偏方 2025-09-22 0 2546
