锻炼防感冒 男性锻炼保健
秋分以后，气温由升转降，人体 也由“升”“散”转入到“收”“养”...
养生秘方 2025-10-04 0 1222
老来应常锻炼 预防疾病
中老年人要警惕脚踝老化僵硬，脚踝老化僵硬会引发高血压，引起下肢动脉血管梗塞，甚至偏瘫。在家常做“脚踝操”，对预防高血压引起的下肢血管病变...
养生秘方 2025-10-03 0 2034
增加肩关节血流量的常用锻炼方法
日常生活中，最好别让自己的肩长时间“静”下来，尤其到了中老年，更是如此。有4种可以增加肩关节及周围组织的血流量，增强新陈代谢的常用锻炼方...
养生秘方 2025-10-03 0 2608
雾霾来袭每日抽闲几次呼吸锻炼
雾霾来袭，人人如临大敌，为了防止受到伤害，人们想了很多办法。笔者认为，除了常用的出门戴口罩、减少户外活动等外，每日抽闲进行几次呼吸锻炼也是一种有效的方法。呼吸锻...
养生秘方 2025-10-03 0 2198
锻炼对老年心衰者有益
德国心脏病学会近日发表公报说，其开展的新研究证实体育锻炼对老年慢性心力衰竭患者有帮助。研究人员分别让身体健康和患心力衰竭的总共120名老年人接受为期4周的耐力锻...
养生秘方 2025-10-03 0 2594
强直性脊柱炎功能锻炼与药物治疗起着同等重要的作用
强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱慢性炎症为主的全身性疾病，常见症状为腰背僵硬或疼痛，腰椎活动受限，随着病情进展，整个脊柱可自下而上发生强直、畸形以至严重功能受损。...
精品偏方 2025-10-03 0 882
冬季锻炼有提高身体御寒能力 抵抗力
俗语讲“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益...
养生秘方 2025-10-03 0 1814
胃下垂康复锻炼应有度
治疗胃下垂目前尚没有特效药，一般只是对症治疗，疗效欠佳。体育锻炼疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主，并配合腹部的按摩活动，效果比较显著。仰卧起坐：仰卧在床上，双手...
精品偏方 2025-10-03 0 2705
受寒湿及不当的锻炼都可能引起急性腰损伤
北方高温，南方连日梅雨，让很多人提到出门，都会锁眉。记者在江苏南京市中医院针灸科遇到一位24岁刚工作的姑娘，174厘米的身材，高挑漂亮，但在行走的速度方面，一看...
精品偏方 2025-10-03 0 1555
女性：年轻多锻炼老来少痴呆
最新调查发现，对于女性来说，无论处于哪个年龄段，多锻炼都有助于防止日后患上老年痴呆症。而在18岁之前经常锻炼往往会取得最佳效果，在这一年龄段经常锻炼的女性进入老...
养生秘方 2025-10-02 0 1956
“六多”锻炼有助大脑年轻
医学研究表明，老年人通过一些有意识地锻炼可以推迟精神状态的老化，保持大脑午轻：以下：方法行之有效，不妨一试，多集中注意力 集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持端...
养生秘方 2025-10-02 0 1519
“静神”调治冠心病 冬季锻炼
冠心病患者最忌讳情绪波动大。冠心病日常保健试试“静神”调心两法：三步冥想法每天15分钟左右，配合个人喜欢的节奏柔缓的音乐。A.选择舒适的...
精品偏方 2025-10-02 0 1254
股骨头坏死怎样进行功能锻炼
股骨头坏死患者进行功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段。功能锻炼应以主动锻炼为主，被动锻炼为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，循序渐...
养生秘方 2025-10-02 0 2871
每天安排的自我养生锻炼活动
中年为“多事之秋”，懂一些身体调理和养生知识，做一些养生运动，是势在必行的事情。在这里，我把每天安排的自我养生锻炼活动，和大家分享分享。...
养生秘方 2025-10-02 0 1637
夏日烦躁不安 亢盛心火 锻炼缓解压力
无论是受外界环境的影响，还是情绪抑郁、嗜食肥腻及辛辣之物，都容易引起心火亢盛，导致夏日烦躁不安。 广州中医药大学第三附属医院急诊骨科主任、副主任中医师欧建锋表...
养生秘方 2025-10-02 0 2334
骨性关节炎的锻炼方法
河南省中医院骨病科副主任黄俊卿副主任医师发现，大部分患有骨性关节炎的老年人的锻炼方法有问题，反而使病情加重。黄俊卿提醒，用打太极、反复蹲起、爬山、爬楼梯等运动来...
精品偏方 2025-10-02 0 2420
锻炼腰背肌防慢性腰痛
引起中老年人慢性腰痛的原因很多，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、急慢性腰扭伤、腰肌劳损等。腰肌慢性劳损或急性腰肌损伤后引起的腰痛患者常引发躯干肌力的减弱，...
精品偏方 2025-10-02 0 1922
春日放风筝锻炼好处多
冬去春来，清空碧净，草长莺飞，又到了放风筝的大好时光。此时，走出家门，来到空旷的广场，将风筝放飞于蓝天，不仅能锻炼身体，增进健康，而且可使人心旷神怡，扫去烦恼，...
养生秘方 2025-10-02 0 1593
功能锻炼有助于肩周炎康复
功能锻炼对肩周炎患者来说十分重要，有人形象地称之为“医三分练七分”。多做肩关节的运动，特别是适当的大幅度运动，可以预防肩关节的粘连、肩部...
精品偏方 2025-10-02 0 953
记忆力衰退 针对性强的手部锻炼
老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关。脑萎缩患者会出现记忆、智力障碍等表现，对患者的生活造成很大的影响...
精品偏方 2025-10-02 0 2037
加强腰背部的肌肉锻炼
老年人不注意背部锻炼，很容易造成弯腰、驼背、垂头等坏习惯，显得萎靡不振，久而久之，还会造成背部肌肉拉伤和痛疼等疾病。因此，平时有必要加强腰背部的肌肉锻炼，增强腰...
养生秘方 2025-10-01 0 3255
改善肺功能 呼吸功能锻炼
呼吸功能锻炼可以增强呼吸肌的肌力和耐力，对预防肺气肿等肺部疾病所致的肺功能下降很有帮助。因此，广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任医师刘建博建议，有肺部疾病的老...
精品偏方 2025-10-01 0 2221
