五官锻炼 练口 练眼 练鼻 练耳 练舌
进入老年后，很多人有视力和听力下降、嗅觉和味觉减退等情况发生，如果经常进行五官锻炼，能帮助你延缓这个过程，使你耳聪目明，还可以预防感冒。练口每天早上醒来后，先不...
养生秘方 2025-09-22 0 2204
女性的“四期”要注意科学锻炼
运动锻炼对人人都是有益处的，然而女性由于在生理特点上与男性有差异，故在女性的“四期”要注意科学锻炼。 青春期：青春花季多运动，使脑垂体...
养生秘方 2025-09-22 0 1202
简单的“拉筋”锻炼方法
南京市中西医结合医院治未病科运动保健专家李靖副教授介绍说，中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴...
养生秘方 2025-09-21 0 1985
强腰健肾 重视腰部的保健和锻炼
在我国传统的养生理论中，素有“腰为肾之府”的说法，因此，应重视腰部的保健和锻炼。下面介绍几款健肾强腰锻炼法。前屈后伸两腿开立，与肩同宽，...
精品偏方 2025-09-21 0 1300
老寿星夏季锻炼五不宜
117岁老寿星 作息规律身体好广西南宁市上林县塘红乡塘红社区有一位老人，名叫蓝桂彬，今年已经117 岁，是南宁市最老的寿星之一。老人每天坚持锻炼身体&mdash...
养生秘方 2025-09-21 0 1154
不妨学学腰腹部锻炼方式
研究显示：一个人的身高体重指数即便处于正常范围内，但如果腰围过大（男性腰围超过120厘米，女性腰围超过100厘米），其早亡的几率也是腰围正常人（男性小于80厘米...
养生秘方 2025-09-21 0 1190
雾霾下运动 锻炼掌分寸
最近的一场寒流，吹走不少城市上空污浊的空气。然而谁都无法保证，雾霾不会卷土重来。当再次遭遇“霾”伏，还能不能进行体育锻炼？对于这个问题，...
养生秘方 2025-09-21 0 1247
护腰方法 半小时锻炼法
对于女人来说，易患腰痛病的主要原因是身体经常处于前屈状态，如洗衣服、久坐不动、搬重物、家务劳动、伏案工作、伏身开车等等。女人如年过35岁，就要主动应对&ldqu...
精品偏方 2025-09-21 0 1443
养生“老顽童”百岁老人早午锻炼
“老顽童’’的养生之道袁伟时先生是我国著名的中国近代史专 家，今年已84岁了，虽然已是耄耋之年，但脸色 红润，皮肤光滑，思维...
养生秘方 2025-09-21 0 1551
肿瘤病人治疗康复期间该怎样锻炼身体
29岁肠癌病人龙哥化疗期间恶心呕吐反应剧烈，而隔壁床55岁的曾伯伯同样方案打了8次，什么反应也没有，曾伯伯教育小李说，我以前是冬泳运动员，每天都坚持锻炼，你们这...
精品偏方 2025-09-21 0 1161
体质锻炼 仰卧起坐 糖友运动
俗话说：“散步是健身之祖”，散步也是最适合老年人锻炼的方式之一。随着年龄的增长，每个人的体质也不相同，因此，老人散步锻炼应看体质。关节差...
精品偏方 2025-09-21 0 3206
保护膝关节的锻炼方法
俗话说“人老腿先老”。中老年人若能掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。以下简单有效的膝关...
精品偏方 2025-09-21 0 1550
室内锻炼 有益老人身体健康
据英国路透社最新报道，时常扭动一下全身是一项简单、有效的室内锻炼方式，有益老人身体健康。西班牙萨拉戈萨大学研究者选取了24名65岁以上老人进行测试，要求他们在震...
养生秘方 2025-09-21 0 1878
“浴鼻＂锻炼预防感冒
“浴鼻”锻炼：一年四季提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防感冒及呼...
精品偏方 2025-09-21 0 2265
健身健美锻炼 身心合一
每次去健身房时可能都有不同的心情，或心如止水，或亢奋，或郁闷，那么你需要根据当天的心情状态来做健身安排。塑造健康、自信、靓丽的身心才是我们乐此不疲所追求的目标。...
养生秘方 2025-09-21 0 1386
健身锻炼 康复锻炼更应专心
健身锻炼，是一种良好的习惯。每天清晨，在街头巷尾、绿地公园，有些人边做着各种健身运动，边听着广播，或与人聊天谈家常，边跑边说。他们以为这么做可以两不耽误。但锻炼...
养生秘方 2025-09-21 0 2339
锻炼减少“悬垂腹”腰腹部脂肪
不少中老年人，尤其是女性，日常摄入量超过消耗量，脂肪在腰腹部皮下和腹腔内堆积，就会出现腹部前垂，腹壁松弛，呈葫芦状的“悬垂腹”。&ldq...
精品偏方 2025-09-21 0 3172
三伏天里锻炼 以免出现意外
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这样的气温依然阻挡不住爱好健身人们的脚步。但专家提醒，老年朋友最好不要在三伏天里锻炼，以免出现意外。 ...
养生秘方 2025-09-21 0 1320
卧床老人康复锻炼也延寿
老人中风后偏瘫、骨折后不能动弹以及脑血栓、心肌梗死等很多疾病．都会使人的机体功能减退。这时，不仅需要家人耐心的护理，更需要科学的康复训练。长期卧床会使患者的运动...
养生秘方 2025-09-20 0 1189
简易的锻炼关节的小动作
关节的锻炼非常重要，尤其对于中老年人来说，更应要做好关节的锻炼，以下分享几个简易的锻炼关节的小动作：揉膝用双手的手掌放在两腿的膝关节上，然后同时揉搓左右膝关节，...
精品偏方 2025-09-20 0 2101
痔疮推出 脱肛 日常有什么锻炼的方法
连州市刘姨：我今年78岁，目前身体健康状况良好，但在1962年做过混合痔的切除手术，前几年痔疮开始复发，大便后痔疮被推出而导致脱肛，需借助外力帮助才能送回，给日...
精品偏方 2025-09-20 0 1814
更年期尿失禁 调畅情志 锻炼增加肌力
“大夫，我最近老觉得手脚心热、烦躁、失眠，而且小便次数增多，经期也紊乱，这是不是更年期啊？”经常有女性朋友这样咨询医生。的确，有不少女性...
精品偏方 2025-09-20 0 816
呼吸操锻炼养生方法步骤
呼吸操锻炼是在腹式呼吸的基础上，加上肢体运动，进一步改善肺功能，增强体力。可以增强呼吸肌的肌力和耐力，对预防呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭很有帮助。由于肺生理功能发...
养生秘方 2025-09-20 0 1736
