股骨头缺血性坏死 一套功能锻炼操
根据临床理论结合多年经验，南京市第二医院介入科编排了一套功能锻炼操，该操以床上锻炼为主，具有实用、科学、全方位的特点，适用于股骨头缺血性坏死的各期患者。 第一...
精品偏方 2025-09-10 0 933
“慢支”主动进行耐寒锻炼
几年前，我认识一位50多岁的老人，他手脚勤快，性格开朗，唯一遗憾的就是身体不太好，有近20年的慢性支气管炎（即“慢支”）史。每到秋末冬初...
精品偏方 2025-09-10 0 415
颈肩背腰功能受限 康复锻炼
炎炎夏季，很多朋友因为过度使用空调、电扇，导致局部血液循环障碍，诱发颈肩背腰等部位功能受限、疼痛、活动范围减小等。安徽省中医院推拿2科主任吕子萌提醒，夏季不要过...
精品偏方 2025-09-10 0 443
强腰健肾 重视腰部的保健和锻炼
在我国传统的养生理论中，素有“腰为肾之府”的说法，因此，应重视腰部的保健和锻炼。下面介绍几款健肾强腰锻炼法。前屈后伸两腿开立，与肩同宽，...
精品偏方 2025-09-10 0 625
气功是一门独特的自我身心锻炼的方法
气功是我们的祖先在生产和生活实践中，长期与各种病痛作斗争过程中，逐渐形成、发展起来的一门独特的自我身心锻炼的方法，至今已有四五千年悠久历史，对中华民族的养生保健...
养生秘方 2025-09-10 0 488
冬天户外锻炼宜三层着装
冬季老年人外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动出的汗。专家建议，老年入冬季户外锻炼最好“三层着装&r...
养生秘方 2025-09-10 0 706
强直性脊柱炎合理饮食 加强功能锻炼
强直性脊柱炎是一种中轴关节慢性炎症性疾病，根据其发病特点，中医将其归属“大偻”的范畴。在汉朝之前中医就已经对强直性脊柱炎有了比较深刻的认...
精品偏方 2025-09-10 0 204
肩周炎患者自我锻炼治疗
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼。以下是适宜肩周炎患者自我锻炼治疗的5种方法：第一招：端肩端肩锻炼...
精品偏方 2025-09-10 0 552
我患8年的坐骨神经痛用体翘锻炼法治好了
我患右腿坐骨神经疼已有8年，病情严重时，真是痛苦难言。吃药、打针、针灸、理疗、封闭疗法、按摩等均无明显效果。前年，我的腿又疼得厉害，经CT检查，病因是腰椎骨质增...
精品偏方 2025-09-10 0 205
锻炼治好了我的腰肌劳损
我身高一米八，年轻时，因经 常打篮球、跑步和游泳，所以腰肢 还称得上柔软，直到70岁以前，我 仍能做到双手十指交叉，人直立然 后弯腰，两手掌能触地。我也曾为 此...
精品偏方 2025-09-10 0 468
腰椎间盘突出 锻炼不当反伤椎间盘 正确锻炼有三法
马先生平时身体健康，最近因体重增加过快、腹部肥胖而开始锻炼腹肌。他每天早晚坚持进行上百次快速仰卧起坐，每分钟达60个。这样锻炼才不到两周，却出现了严重腰痛并伴腿...
精品偏方 2025-09-10 0 191
握拳催眠疗法 腰椎锻炼疗法
邻居黄老伯得知我失眠，便推荐了一套握拳催眠疗法。我马上就试了，方法如下：每日临睡前，两脚等肩宽分开站立，调匀呼吸，两臂向前自然平伸，然后开始收掌握拳，一紧一松，...
精品偏方 2025-09-10 0 760
老人心梗如何进行康复锻炼
康复专家认为，心肌梗塞患者在家人的协助和监护下进行科学、合理的康复锻炼，能大大增加心肌供血，改善心肌代谢和心肌收缩力，有利于缓解动脉粥样硬化，减少冠状动脉血栓的...
养生秘方 2025-09-10 0 646
排毒清肠 大肠经的锻炼方法
完美的春节长假，大家一定都吃了不少美食，身体里积累了过量的营养，需要及时消除，为此，推荐大家3种大肠经的锻炼方法，帮助排毒清肠。 “侧展通肠式&r...
精品偏方 2025-09-10 0 234
美的臀部 臀部的锻炼
好的身材必须有美的臀部，而很多人却忽略了臀部的锻炼，很多办公室女白领常常一味追求骨感美，又或因长期坐着不动，要么臀部下垂，要么臀部不丰满。以下美臀操供大家学习：...
精品偏方 2025-09-10 0 813
简单的“拉筋”锻炼方法
南京市中西医结合医院治未病科运动保健专家李靖副教授介绍说，中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴...
养生秘方 2025-09-10 0 343
肿瘤康复 树立生活目标积极康复锻炼
随着医学的发展，各种治疗手段的综合应用，使肿瘤患者的生存率逐年增加，生存时间普遍延长。由于带癌生存者的增多和患者对生存质量期望的提高，整个社会对肿瘤康复的需求也...
精品偏方 2025-09-10 0 423
锻炼出香肩美女 漂亮肩膀完美曲线
夏季不可避免会 “露”，但不论是露胸或者露腿，笔者以为，都没有露肩来的高明、来的性感，香肩美女那漂亮肩膀的完美曲线常常让人羡慕不已。盛夏...
精品偏方 2025-09-10 0 532
锻炼血管增强心肺功能
中老年人可以通过锻炼血管增强心肺功能1．双脚并拢直立，双手合于胸前，腹部收紧、臀部夹紧、肩膀放松，深呼吸排除杂念。双手向上伸直、扩展，头顶正中、颈、胸椎呈一直线...
精品偏方 2025-09-10 0 854
改善肺功能 呼吸功能锻炼
呼吸功能锻炼可以增强呼吸肌的肌力和耐力，对预防肺气肿等肺部疾病所致的肺功能下降很有帮助。因此，广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任医师刘建博建议，有肺部疾病的老...
精品偏方 2025-09-10 0 255
膝痛的中老年人的关节保健和功能锻炼
中老年人出现膝痛，多数是逐渐发生的。大多由走路时间过长或站立过久而致，过度疲劳会导致疼痛加剧。膝痛的中老年人，根据自己的实际情况，可以进行以下的关节保健和功能锻...
精品偏方 2025-09-10 0 607
