记忆力衰退 针对性强的手部锻炼

　　老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关。脑萎缩患者会出现记忆、智力障碍等表现，对患者的生活造成很大的影响。

　　广东省第二中医院脑病科主任医师高敏指出，脑部近2/3的血供是由上肢供应的，而下肢仅占脑部血供的1/3。因此，对于记忆力衰退的老年人来说，日常多进行针对性强的手部锻炼，能促进新脑细胞的增长，保持良好的记忆力。

　　指导专家

　　高 敏

　　广东省第二中医院脑病科主任医师、教授

　　第一式：按揉肩部

　　动作要领：先以左手手掌按压右肩前部，每摩擦3~5圈向下按压1次，揉时和缓，按时稍重，反复操作1分钟。再以右手按压左肩前部，方法与前相同。

　　功效：此式有助于改善颈肩部的血液循环，从而缓解颈椎病所导致的脑部供血不足。

　　第二式：疏理上臂

　　动作要领：先从上至下用掌根部以回旋的方式揉上臂3次；再重叠两手，将两手掌垂直向下施力3次；最后以一手提起另一侧上臂，再放下，反复交替5分钟。

　　功效：此式有助于增强上肢的活动量，从而改善脑部供血。

　　第三式：正反摇肩

　　动作要领：一手托于肘，另一手握前臂，双手协调缓缓摇动肩关节，分别向正反方向各摇30圈，频率不宜太快，根据自身情况逐渐加大幅度和频率。

　　功效：此式有助于增强肩部肌肉的协调性，并改善局部血液循环。

　　第四式：拔伸屈肘

　　动作要领：一手屈肘置于体前，另一手托于肘后不动，双手相对用力，拔伸肘关节数下，再伸直肘关节。伸直、屈曲肘关节各20次。

　　功效：此式有助于增强肘部肌肉的协调性，并改善局部血液循环。

　　第五式：旋转摇腕

　　动作要领：施力者一手握住患者的前臂下端，另一手与患者五指交叉，并快速摇动腕关节30次。完毕后使腕关节前屈、后伸、左偏、右偏各3~5次。

　　功效：此式有助于增强腕部肌肉的协调性，并改善局部血液循环。

　　第六式：牵抖搓揉上肢

　　动作要领：施力者两手夹持患者手臂，再由肩关节向下揉搓患者双手，然后快速来回搓至手腕，共5~8遍；随后双手握其手腕，手指向下用力拔伸至最大限度，配合抖动5~10秒，放松，再拔伸，做5~10次。

　　功效：此式有助于进一步加强上肢的血液循环。