骨性关节炎的锻炼方法

河南省中医院骨病科副主任黄俊卿副主任医师发现，大部分患有骨性关节炎的老年人的锻炼方法有问题，反而使病情加重。

黄俊卿提醒，用打太极、反复蹲起、爬山、爬楼梯等运动来锻炼关节，其实都是不正确的，因为过度的活动容易使关节软骨磨损加重，可诱发滑膜充血引起关节积液。

黄俊卿一再提醒，骨性关节炎的早期患者，做压腿锻炼有好处。坐住抬高下肢，双手在膝关节上下拍打，使膝关节伸直180°，重复做30~50次左右。这样可以防止小腿腓肠肌和比目鱼肌痉挛导致膝关节屈曲畸形。

骨关节炎患者日常生活中注意防寒湿保暖，使膝关节得到很好的休息。穿舒适舒服的软底鞋，少爬楼梯，避免蹲下或者跪下取物，避免坐低的凳子、睡低的床。 戴秀娟

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