运动处方 散步
散步促使气血流通(一)各种散步法1．量速散步法适用于不会拳术及其他专门运动的中老年人。分为慢速(每分钟60- 70步)和中速(每分钟90～100 步)两种，根据...
养生秘方 2025-09-09 0 382
久坐族伸展运动 花样洗澡
每日久坐练四动作美国癌症协会最近发布的一项针对 12万人、长达14年的最新研究结果令人震惊：坐得越长、寿命越短。那么，怎么做才能“唤醒”...
养生秘方 2025-09-09 0 438
俯仰呼吸运动利胆消炎
慢性胆囊炎患者吃得稍不注意，就会使胆囊炎复发，出现腹胀或右上腹不适、胃灼热、嗳气、吞酸等一系列消化不良症状。如不及时治疗，不仅导致胆囊功能减退，还会引发胰腺炎、...
养生秘方 2025-09-09 0 783
春季温度回暖 健康运动
坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人...
养生秘方 2025-09-09 0 470
美国中医教育运行准则
20年前，我走访了多所美国中医学校，开始准备筹建美国中医学院。来自广州中医药大学、并在旧金山美洲中医学院工作多年的一位医生告诫我：在海外创办中医学校是一项善举，...
养生秘方 2025-09-09 0 557
中医运动医学交流 中医药教育大会
11月21日，中华中医药学会运动医学分会在四川成都成立。四川省骨科医院院长虞亚明担任主委，原院长张世明担任名誉主委。四川省副省长陈文华，国家中医药管理局副局长、...
养生秘方 2025-09-09 0 504
简单锻炼的健身小运动
雾霾天里，在家里做一些简单的健身小运动可达到锻炼的目的。拍肩腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。肩部有肩井穴，拍打此穴可起到...
养生秘方 2025-09-09 0 831
“微运动”也能助健康
紧张的工作、巨大的压力，使有些朝九晚五的上班族常常感觉十分疲惫。湖北省襄阳市第一人民医院妇科主任医师郭广林说，其实，不一定专门跑去健身房，在繁忙工作的同时，忙里...
养生秘方 2025-09-09 0 936
走跑运动给身体“大扫除”
什么是走跑运动？就是走和跑的结合，是适合中老年人锻炼身体的一种好方法。一次走跑运动，包括热身（5分钟慢走）与抻拉（2分钟），走跑交替进行（15-30分钟），最后...
养生秘方 2025-09-09 0 244
健康的懒人运动——伸懒腰
伸懒腰，这是有氧运动之一，是非常环保与低碳的运动。伸懒腰既能保持肌肉柔韧性，稳固脊椎各关节位置，又能保持灵活的体态与良好的身材，还可以达到迅速解除压力、消除疲劳...
养生秘方 2025-09-09 0 540
五良方 为春季运动护航
身体经过一个冬天的蛰伏，春天正是舒展拳脚的大好时候，但春天的健身计划最好精心策划一番。下面的五个良方将为您护航春日运动！ 第一方 运动前要热身 春季的体育锻...
养生秘方 2025-09-09 0 306
控制运动量 避免“运动死”
新闻背景 一周内多名 运动员猝死 这是国际体坛“揪心”的一周。英超博尔顿球员姆安巴倒地后一度心跳暂停；印度低级别足球联赛前锋文卡特什...
养生秘方 2025-09-09 0 637
久坐合理运动 运动不过量
美国癌症协会发布的一项针对12万人、长达14年的新研究结果令人震惊：坐得越长、寿命越短。具体怎么做才能“唤醒”僵硬的身体？近日，美国&l...
养生秘方 2025-09-09 0 441
悬身运动缓解椎间盘压力
在日常生活中，人们免不了有抬、扛等体力劳动，亦有负重下蹲等动作，这属于压缩负荷。脊柱骨骼在疲劳状态下，如果继续受到过重的负荷，久之就会产生劳损、伤病。如果平时经...
养生秘方 2025-09-09 0 371
运动养生的“另类办法”
一、下蹲强心。双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后几秒钟再站起来，体质差者或老年人可半蹲，或只略呈屈膝状，逐渐加大下蹲的深度：一般每天做2-3次...
养生秘方 2025-09-09 0 886
老年人八大平衡交替运动
每一种健身方法都有它的专一性和局限性，选择过于单一的方法效果不一定好，应选择各部位的平衡运动或交替运动。以下是八大平衡交替运动，老年人可以选择其中数种组合。脑体...
养生秘方 2025-09-09 0 844
肺朝百脉 经络是运行气血
•各脏腑脉象均在左右寸口按经脉循行路线长短和脏腑位置呈规律性分布。 •按照脏腑位置和经脉路线可以准确把握疾病所在脏腑及经脉。 &bull...
养生秘方 2024-03-07 0 0
常做“脊柱运动”助你健康长寿
医学研究表明，身体的柔韧性减弱是人体衰老的重要征兆，其中脊柱的变化尤为典型。如常见的颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、骨质增生等，均与人的脊柱功能退化密切相关。此外，...
养生秘方 2024-03-06 0 2
