运动前后少食脂肪 五种情况不宜锻炼

运动前后少食脂肪

专家指出，运动之前和运动期间要尽量少吃脂肪含量高的食物。巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量，但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。

香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化，但含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，容易形成胃胀气，导致运动时出现不适。 梁建超



五种情况不宜锻炼

体育锻炼对糖尿病人来说很重要。糖尿病病人坚持长期的体育锻炼可以减少并预防心、脑、血管并发症的发生，控制体重，减少胰岛素的需要量，预防骨质疏松。然而，糖尿病患者并不是在任何时候都适宜进行体育锻炼。下面五种情况应避开体育锻炼。

1．并发急性感染，活动性肺结核患者。

2．合并严重心、肾并发症，酮症酸中毒患者。

3．重型糖尿病病人，在清晨没有注射胰岛素时不要进行体育锻炼，以防发生酮症。

4．应用胰岛素治疗的病人，在胰岛素发挥作用最强的时刻，如上午11 时不要进行体育锻炼，以防发生低血糖。

5．在注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动，以防低血糖发生。 李玉梅