运动口腔消除咽炎

咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的炎症病变，根据起病和病程情况分为急性和慢性两种。急性咽炎常为上呼吸道感染的一部分，常由伤风感冒引起，以咽部干燥、灼热、疼痛为主要临床特征。慢性咽炎好发于中老年人，多数由急性咽炎反复发作转变而成，过度吸烟饮酒，再有外界不良刺激，如灰尘污染、气候干燥等也可引发此症。咽炎的症状，初期为咽部感到干涩、发痒、灼热，进而咽部疼痛，吞唾液时痛感明显，严重者可伴有发热、头痛、四肢酸痛等。对于咽炎的治疗，除了药物，口腔运动和按摩也是很好的辅助治疗方法，不妨参考以下方法试试。

张口运动把嘴张大，上牙床向上，下颌骨向下，口型大张，心里默念“啊”字，口腔内上腭使劲上挺，使“悬雍垂”尽量向上提起，舌在口腔内做自然伸缩活动。通过这样的反复张口、闭口，使患者咽部得到抻拉锻炼而减轻症状。

收口运动张口型运动以后，口型变为收口型，口里默念 “嗽”字，两腮里塌，口腔变窄，下颌骨微向下拉开，舌在口腔内做自然伸缩活动。通过收口型运动，使咽部上下左右都随之运动。

咧口运动咧嘴时，心里默念着“一”字，口型像“一”字，运动时牵动整个脖子大筋，口腔也随口型的变化而扯动，舌头贴下牙床，一上一下地使劲挤下牙床。通过这项运动，可使舌根得以充分活动，促进血液循环。

错口运动微微张开嘴，下颌骨由右向左移动错开，形似“老牛反刍”；由右向左移动数次后，再由左向右移动数次。通过这种口型运动，使两侧咽壁受到牵动。

嘬口运动 口型似小孩嘬奶状，运动时两腮往里抽，舌在口内形成条状卷起，贴上腭一伸一缩运动，对上腭及咽部形成运动按摩。这样运动出口水以后，将口水徐徐咽下，以润其喉。

闭口运动将双唇紧闭，尔后在口内鼓气，由于双唇紧闭，可使气流冲击咽部，以气流对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量津液，将这些津液徐徐咽下，以润咽喉，这样运动可使咽部干涩感消除。

按揉三线取咽部的三条线，第一线在喉结旁0．1寸处的垂直线，第三线在喉结旁1．5寸处的垂直线，第二线则在一、三线中间；按揉这三条线各1分钟，可以减轻咽部堵塞感。

牵拉耳朵右手绕过头顶，以食指、拇指夹耳尖向上，牵拉左耳30～50下，换左手同法。这可提高免疫系统的功能，促进颌下腺、舌下腺的分泌，起到保护视力、减轻喉咙疼痛，进而起到防治慢性咽炎的作用。