久坐办公室 下蹲运动
久坐办公室，不仅腰酸背痛，眼睛发涩，连脑袋也处在混沌状态，难以长久集中精力完成工作。很多人认为，办公室空间狭小，不具备锻炼身体的条件。其实，运动无时不在，无处不...
养生秘方 2025-09-22 0 1399
常运动脚趾养心又健体
人的身体最疲劳的是双腿，因为走、跑、站都要用到它。特别是那些站立式工作的人，一天站下来，两条腿像灌了铅一样。下面介绍一种“脚趾操”，常做...
养生秘方 2025-09-22 0 1729
以静养生 不能少运动 爱散步
恬淡虚无，是《内经》以静养生的基本观点和方法。要求人们光明磊落，心无邪念，摒弃私欲，对人友爱等。其养生观非消极厌世，而是要“内无思想之患&rdquo...
养生秘方 2025-09-21 0 1093
夏天情志养生 饮食运动养生
夏天是一年中最热的季节，也是最消耗的季节，养生尤为重要。夏季的特点是多热，多湿，暑邪为患，常见中暑、胃肠病、皮肤病、空调病等疾病。中暑往往发生在盛夏酷暑之际，人...
养生秘方 2025-09-21 0 2225
四气五味与人体圆运动相合
药性者，四气五味，升降浮沉。四气者，寒凉温热。寒凉者，本性寒也，言寒者程度之不同。温热者，本性热也，言热者程度之不同。此四气若合四季，即春温、夏热、秋凉、冬寒。...
养生秘方 2025-09-21 0 740
心跳过缓如何运动 运动防中风
心跳太慢如何运动张大爷今年72岁，最近被查出“心跳过缓”，血压一直比较正常，心跳基本在每分钟 53—60次，偶尔感觉会有胸口...
精品偏方 2025-09-21 0 1160
夏季健身多做“温和运动”
说到夏季健身，由于气候的原因，人体体力消耗大量增加，在这样不佳的天气条件下，如果大家没有合理地安排好健身计划，科学地健身，结果可能不是很理想，那么应该怎样合理安...
养生秘方 2025-09-21 0 2235
中医健康教育在治未病中的运用
中医健康教育是以人的健康为中心， 以中医理 论为指导， 对大众包括健者( 健者是相对于已病人 群患者而言， 指追求健康接受健康管理的未病人 群) ［1 ］ 和患...
养生秘方 2025-09-21 0 1620
雾霾下运动 锻炼掌分寸
最近的一场寒流，吹走不少城市上空污浊的空气。然而谁都无法保证，雾霾不会卷土重来。当再次遭遇“霾”伏，还能不能进行体育锻炼？对于这个问题，...
养生秘方 2025-09-21 0 1268
治心悸胁胀 治法养血柔肝运脾益气
张某，男，55岁, 2013年3月26日就诊。患者无明显诱因，间断出现胸闷、心悸，两胁下胀，未正规治疗。来诊时，偶有胸闷、心悸，两胁胀痛，睡眠不安，纳谷尚馨，大...
精品偏方 2025-09-21 0 1903
中医运用腰带来保健身体
腰带有何养生保健作用呢？这得从腰带所系的位置说起。中医认为，“肾为先天之本”，肾是腰带所护最重要的器官之一。另外，带脉起于季胁，环绕人体...
养生秘方 2025-09-21 0 1881
帮你赶走脸上皱纹“眯眼运动”
女人最怕的就是脸上出现皱纹，下面这几个好习惯可帮你赶走脸上皱纹：仰睡：美国皮肤病学会提醒，侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此，最好...
精品偏方 2025-09-21 0 2811
开出一个夏天的运动菜单
天气酷热，户外运动很容易就被晒得口干舌燥，一不小心还可能中暑脱水。这个难题如何解决呢？中山大学孙逸仙纪念医院康复科伍少玲副教授开出一个夏天的运动菜单：夏天做运动...
养生秘方 2025-09-21 0 990
体质锻炼 仰卧起坐 糖友运动
俗话说：“散步是健身之祖”，散步也是最适合老年人锻炼的方式之一。随着年龄的增长，每个人的体质也不相同，因此，老人散步锻炼应看体质。关节差...
精品偏方 2025-09-21 0 3238
脂肪肝患者运动八注意
虽然运动疗法对营养过剩型脂肪肝患者可产生良好效果，但须注意以下八点。1．减肥速度不可过快，每周体重下降不应超过1．2千克。如减重过快，反而可能加重脂肪肝。2．肥...
养生秘方 2025-09-21 0 3309
运动疗法除抑郁 缓解颈椎病
我的颈椎病问题，由来已久。曾有朋友建议，说游泳对身体挺有好处，而且没副作用，老少皆宜。然而不管是场地还是时间，显然都有点麻烦。后来，还是“假泳&rd...
精品偏方 2025-09-21 0 822
坚持适量运动可降低胆固醇
胆固醇作为一种脂肪，是人体的重要营养素。但如血液中的胆固醇含量过高，多余的部分会使血管变得狭窄，血流不畅，沉积在血管壁上则会导致血管硬化。有资料显示，在此基础上...
养生秘方 2025-09-21 0 1881
用五运六气解读少阳病
图2 （见图2）于此可知，不能认为只有小柴胡汤才是少阳病的主方和小柴胡汤证才是少阳病的主证，必须改变现行的这种观点。 少阳太过、不及、火郁三证，只有白虎汤证...
养生秘方 2025-09-20 0 1410
鸡汤助奥运健儿谌龙笑傲羽坛
也许是“林李对决”耗费了李宗伟太多体力，也许是谌龙技高一筹，里约奥运羽毛球男单决赛的冠军归属最终揭晓，谌龙收获了个人首块奥运金牌。而随着...
养生秘方 2025-09-20 0 1053
从民族传统体育运动中看“形神共养”之“治未病”思想
中医“治未病”是引领人类健康发展的新方向，体现了重视预防的思维模式。我国各族人民很早就认识到加强体育运动，促进机体强壮，对于防病抗病具有...
养生秘方 2025-09-20 0 1564
让健身运动茌音乐伴奏下进行
在音乐伴随下进行适度的运动，可以达到健身养生、防病治病的目的。所具功能： 美妙的音乐，通过听觉器官传人人体，发生微妙而和谐的同步共振。与此同时，音乐可提高大脑皮...
养生秘方 2025-09-20 0 906
悬身运动缓解腰背酸痛
所谓悬身运动就是用双手握住比自己稍高的单杠、门框等，根据自身情况，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。如果两臂无力，两脚尖着地也可。此法每天锻炼2～3次，...
养生秘方 2025-09-20 0 1247
