让健身运动茌音乐伴奏下进行

在音乐伴随下进行适度的运动，可以达到健身养生、防病治病的目的。

所具功能：
美妙的音乐，通过听觉器官传人人体，发生微妙而和谐的同步共振。与此同时，音乐可提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，活跃和改善情绪，消除外界精神心理因素所造成的紧张状态，通过神经和神经体液调节机制，促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质，从而起到调节血液流量，促进血液循环，增强心脑肝肾等功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢等作用。

掌握音量：
音乐，首先要以旋律优美情新的乐曲为最佳处方，不超过80分贝的轻音乐为最佳音量，使人听之享受一种清雅宁静的感觉，并应根据每个人不同病情、不同文化程度、个人爱好情趣、性格特点，选择适应自己的乐曲。

掌握时间：
最佳时间为每晚饭后30分钟左右进行，运动极限在40—90分钟左右为宜，最佳的运动量为适度的运动。

乐曲选择：
在音乐的旋律中，根据每个人不同的体质所承受不同的运动程度，任意选择适应自己的运动。如(1)可以静心欣赏音乐，随节奏自由自在地自身运动；
(2)也可以和大家在一起伴随音乐旋律欢歌起舞；
(3)还可以一边听音乐，一边散步、练太极拳、舞剑、健美操等。要注意的是应根据个人体质和欣赏水平酌情而定，在掌握好自身状况前提下，可以自如运用，只要是自己喜爱的音乐和爱好的运动，随心所欲地去应用它，坚持下去会得到意想不到的结果。

采用音乐伴奏健身疗法，对轻症3个月即见疗效，中等度病症6个月可见效果，重症一年以上均可达到良好效果。对体弱多病者，经过治疗，绝大多数症状均得到解除，身体能奇迹般地恢复青春活力。