心跳过缓如何运动 运动防中风

心跳太慢如何运动

张大爷今年72岁，最近被查出“心跳过缓”，血压一直比较正常，心跳基本在每分钟 53—60次，偶尔感觉会有胸口的压迫感。张大爷年轻时就很爱短跑。这种情况下还能运动吗?

答：心跳过缓的老人应该应参与一些心脏能够承受的、力所能及的活动，但切勿操之过急，要避免过于激烈的运动，且时间不宜过长。此外，在运动时，患者应时刻关注自己身体对运动的反应，如果出现疲劳、胸闷、气短。心前区疼痛、头痛、恶心、面色苍白等症状时，表示心脏无法承受此运动量，应立即停止。

运动上的选择应该是一些温和点的体育运动，如跳社交舞、练气功、打太极拳、缓慢地踩踩单车都是可以的。 王方菲



服布洛芬先别运动

在锻炼之前，如果身体有轻微疼痛，为了保证运动量，有些人可能先服用布洛芬等止痛药，缓解症状后再运动。不过要注意的是，刚用完布洛芬最好别运动。

布洛芬能抗炎、解热、镇痛，用于头痛、牙痛、关节痛、肌肉痛等慢性钝痛。一般服布洛芬后半小时到1小时开始起效。这段时间内，布洛芬在胃肠内溶解吸收，再由血液循环输送到全身各处，需要一定量的血液参与循环。如果服药后半小时内就进行打球等剧烈运动，血液大量流向运动部位，使胃肠内血流变少，输送药物的血液减少，药物吸收缓慢或不彻底，会让药效变差。

同时，布洛芬对胃肠有一定刺激，空腹、服药后马上运动以及以往有胃炎、胃溃疡病史的人都可能加重胃肠道反应。因此，建议服用布洛芬半小时到l小时后再进行较为剧烈的运动。 张杰



每天运动能防中风

专家指出，中老年人根据个人体质每天抽出半小时，做一些例如游泳、慢跑、快走、太极等“温和运动”，可以达到预防中风的目的。

经常运动有很多好处，可以增强心脏功能，改善血管的结构和功能，防止狭窄、硬化；加快血流速和流量，使全身各脏器和组织氧气和能量更充足。运动要根据自己的身体条件来选择，运动后微微出汗，有五体通、舒适的感觉就好。 李毅