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防病强身“腿保健”

常言道:“人老腿先老、腿健寿自长”,可见双腿与人体健康息息相关。因此,那些久坐伏案或上网的人,别忘了要经常活动双腿,常做如下&ldquo...

养生秘方 2025-09-23 0 1085

快走防肾结石 老人健身

肾结石会导致患者痛苦不堪。美国泌尿学会圣迭戈年会上宣布的一项新研究发现,经常锻炼特别是快走,可使中老年妇女患肾结石风险降低三成。来自美国加州大学、旧金山医学中心...

养生秘方 2025-09-23 0 1378

窑洞有利身心健康

近年来,天然窑洞和人工掘造窑洞在很多旅游景点被开发。科学家对黄土高原上长期居住窑洞的人进行了多年的研究后发现,长期居住窑洞的人中,长寿者多,情绪稳定的人多,而患...

养生秘方 2025-09-23 0 1506

食物丰胸最易身体健康 不可不试

花生红枣黄豆丰胸汤花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克1.花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形;2.将其揉成小球后,再压成...

精品偏方 2025-09-23 0 797

善游养身亦防衰

我是个75岁的人了,但身材匀称,腿脚轻快,什么病都没有,连头痛感冒都很少得,我的养生方法就是游泳。我年轻时酷爱游泳,无论仰泳、蛙泳、蝶泳、还是自由泳,我都能游得...

养生秘方 2025-09-23 0 1410

想健身试试背部撞树

日常生活中,很多老年人喜欢用后背撞大树来强身健体。52岁的张先生有每天用上身撞树的健身习惯,坚持一年多了。他说,撞树对身体的刺激和按摩最直接。当然,为安全起见,...

养生秘方 2025-09-23 0 1906

练舌头操美颜健身

舌头操是一套很好的自我保健操,有助于缓解高血压、脑梗死、哮喘、老花眼、耳鸣等疾病。每日早、中、晚各做一次,不但可以减少口腔疾病的发生,还能延缓味蕾的衰老,同时还...

养生秘方 2025-09-23 0 2009

桑拿天试试“无汗腱身”

夏季桑拿天闷热潮湿,人们稍一活动就会汗流浃背,这时体育运动似乎也变成了一种“折磨”。然而,对于一些喜欢运动又有长期运动习惯的人来说,天气...

养生秘方 2025-09-23 0 874

老年人跳舞健身“六注意”

如今,不少老年人爱跳交谊舞、扇子舞、扭秧歌,手舞足蹈不亦乐平。跳舞确实是种好运动,对预防心脑血管疾病很有帮助。但老年人在跳舞时应把握好以下几点,以免产生副作用。...

养生秘方 2025-09-23 0 943

护肾养肝促循环 半身浴

所谓“半身浴”,是指洗浴时浸泡肚脐以下部位。时间应控制在30分钟内,水温在37℃左右、以不烫手为宜。因为从心脏流出的血液在1分钟内,可在...

养生秘方 2025-09-23 0 2309

按摩身上的几个去火点

脾气大的老年人,很容易上火。要想去火,可按摩一下人身上的几个去火点。鼻火:去火点在手上。拇指根部肌肉明显突出部位为手太阴肺经去火点,每天按摩2~3次,每次3分钟...

养生秘方 2025-09-23 0 1152

益身心健康 钓鱼 解除疲劳

钓鱼,是一项有益身心健康的体育活动,也是脑力劳动者在紧张工作之余解除疲劳的最佳休闲方式。  童年时的我就弄竿塘畔,乐此不疲近四十个寒暑了,钓鱼始终让我健康快乐。...

养生秘方 2025-09-23 0 963

椅子健身法

生活中,老年朋友由于体弱等多种原因,有时不便于外出晨练。于是他们就想把健身的场所改在家里,可又苦于没有健身器材。其实,家里的家具就是最好的健身器材,既省时、又省...

养生秘方 2025-09-23 0 1882

闲时搓脚瘦身安眠

脚底有身体各脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,从而达到排毒燃脂的目的,减掉内脏脂肪。敲击脚底。每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的...

精品偏方 2025-09-23 0 2776

老人健身护好跟腱

随着中老年健身跑者越来越多,跟腱痛者也在不断增加。专家指出,中老年健身跑中经常出现的跟腱伤,主要有跟腱周围炎和跟腱付着部炎。跟腱周围炎是跟腱和包络在跟腱周围组织...

养生秘方 2025-09-23 0 1105