和缓轻松的健身运动
西方医学之父希波克拉底指出，行走是人类最好的补药。对于老年人来说，更是如此。老年人由于身体各方面的机能慢慢衰退，已不再适合高负荷的运动量，而应做一些低强度的运动...
养生秘方 2025-09-09 0 840
长跑不仅健身还能健“心”
长跑过程中较长时间有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应的提高。不仅如此，长跑时，人体内的血液循环加快，对排...
养生秘方 2025-09-09 0 309
起身太猛膝关节易被闪
引起膝关节疼痛的主因就是膝关节受力过重，按照生物力学分析，当人在从下蹲体位起立时，膝关节的瞬间受力达到10倍体重，而上楼梯屈膝90度时，膝关节瞬间受力可达6倍体...
养生秘方 2025-09-09 0 899
缓解手疲劳 健身柔韧性锻炼
甩手将两臂在胸前自然弯曲，十指指尖向下，双手手腕放松，在胸前快速上下及左右甩动。这样可以促进手部血液循环，活动腕部关节。“弹琴”将五指自...
养生秘方 2025-09-09 0 916
简单锻炼的健身小运动
雾霾天里，在家里做一些简单的健身小运动可达到锻炼的目的。拍肩腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。肩部有肩井穴，拍打此穴可起到...
养生秘方 2025-09-09 0 831
走跑运动给身体“大扫除”
什么是走跑运动？就是走和跑的结合，是适合中老年人锻炼身体的一种好方法。一次走跑运动，包括热身（5分钟慢走）与抻拉（2分钟），走跑交替进行（15-30分钟），最后...
养生秘方 2025-09-09 0 244
手玩健身球 按摩又健脑
老年人喜欢手中握着健身球把玩，这不仅能刺激手部穴位，锻炼手指的灵活性，还能使脑部的供血更加充足，可以有效“保养”大脑。不过，专家提醒，根...
养生秘方 2025-09-09 0 648
翁仁良教授 老年简易健身法(下)
上一篇： “反序”运动：老年简易健身法特约专家、南京医科大学教授 翁仁良 (接上期)五、走跑交替。走与跑两者是结合的锻炼方法。它是一种增...
养生秘方 2025-09-09 0 333
悬身运动缓解椎间盘压力
在日常生活中，人们免不了有抬、扛等体力劳动，亦有负重下蹲等动作，这属于压缩负荷。脊柱骨骼在疲劳状态下，如果继续受到过重的负荷，久之就会产生劳损、伤病。如果平时经...
养生秘方 2025-09-09 0 371
身体疼痛或因“心情不好”
突然之间胸闷气喘、心悸、窒息、胸腔透不出气息，心脏也像是停跳一般出现濒死感。不要以为这是某种急性又恶性的疾病发作时才有的症状，它可能仅仅因为你“心情...
养生秘方 2025-09-09 0 612
犀角黄连散治疗上壅余热，下部虚寒，或遍身生疮，久不愈者。犀角黄连散秘方制作方法。
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VIP秘方 2025-09-09 0 567
泄水至神汤治疗臌胀。下身胀而上身未胀，正初起之病。泄水至神汤秘方制作方法。
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VIP秘方 2024-03-15 0 0
丝瓜酒治疗黄疸，眼与周身黄如金色者。丝瓜酒秘方制作方法。
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VIP秘方 2024-03-15 0 0
石膏汤治疗伤寒身热。石膏汤秘方制作方法。
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VIP秘方 2024-03-15 0 0
季德胜公开祖传秘方 身怀治蛇绝技
本年是蛇医季德胜诞辰120周年，他身形憨厚、步履慎重，一副和蔼的面庞，很难与从前摆地摊玩蛇卖丸药的“蛇花子”联络在一起。宝贵的是，他曾给...
养生秘方 2024-03-06 0 2
