一位“糖友”的足部锻炼心得

我是一名糖尿病患者，自从查出患有糖尿病后，我除了注意饮食和药物治疗外，还特别注意保护足部，因为往往轻微的、不经意的外伤就是导致病足感染、坏死的始发因素。此外，我还采用下面三种方法进行足部锻炼：

1．选用小按摩器，用它来轻轻敲打足底，既能促进血液循环，又能较好地控制力度，不至于让自己的脚受伤。

2．仰卧在床上，双脚尽量抬高，坚持 30秒再放下，每天重复做5—10次。

3．坐在床边，把双脚垂在床下，不停地晃动一分钟。通过以上的锻炼，我的腿脚不但得到了活动，还促进了下肢血液循环。

中老年“糖友”们不妨也做做。 江西萍乡 李鸿民

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