体质锻炼 仰卧起坐 糖友运动
俗话说：“散步是健身之祖”，散步也是最适合老年人锻炼的方式之一。随着年龄的增长，每个人的体质也不相同，因此，老人散步锻炼应看体质。关节差...
精品偏方 2025-09-10 0 656
夏天情志养生 饮食运动养生
夏天是一年中最热的季节，也是最消耗的季节，养生尤为重要。夏季的特点是多热，多湿，暑邪为患，常见中暑、胃肠病、皮肤病、空调病等疾病。中暑往往发生在盛夏酷暑之际，人...
养生秘方 2025-09-10 0 475
补气健脾方抗运动性疲劳效果的研究
如何消除运动性疲劳成为体育领域的世界性难题。服用中药补气健脾方（由丹参、黄芪、当归、半夏、山药、黄精、三七、杜仲、枸杞子、五味子、竹叶、天花粉、郁金、麦冬、甘草...
精品偏方 2025-09-10 0 694
运动神经元病 中医中药治疗
李国英，女，53岁，山西省洪洞赵城西关人，于2011年3月进行性失语，伸舌困难，自感舌头缩短，舌伸曲无力，语言渐渐发音困难，在北京天坛医院确诊为运动神经元病，多...
精品偏方 2025-09-10 0 696
以静养生 不能少运动 爱散步
恬淡虚无，是《内经》以静养生的基本观点和方法。要求人们光明磊落，心无邪念，摒弃私欲，对人友爱等。其养生观非消极厌世，而是要“内无思想之患&rdquo...
养生秘方 2025-09-10 0 304
养护关节 防“骨松”运动消足跟痛
常盘腿坐养护关节老年人不适合那些激烈的运动锻炼方 式，这时候可以用一些小动作来保健。据专 家研究发现，老年人盘腿坐可以帮助养肺， 同时保护关节。初次练习，可以采...
精品偏方 2025-09-10 0 449
运动减肥甩肉 减肥谬论
春节结束，减肥甩肉又成了人们热议的话题。在此，中国体育总局在“体总网”为大家提供了几种运动方案，帮助人们有效地去掉赘肉，大家不妨试试。运...
精品偏方 2025-09-10 0 976
夏天健身 运动+瑜伽
每年的五六月，气温适当，特别适合健身。此时，你需要一个全面的健康计划，活动活动筋骨，告别“沙发”身材，迎接曼妙的夏天。约上朋友一起健身一...
养生秘方 2025-09-10 0 1574
动起来 老人运动保健康
锻炼肌肉可减少患慢性病风险，利于长寿，尤其老年人，更应加强四肢的肌肉锻炼。老人若尝试一些随时随地都能做的肢体操，有助延年益寿。抖肩老人经常会有肩部酸痛、胳膊不能...
养生秘方 2025-09-10 0 952
养肺先要宁心神 重食疗以润肺 多运动以健肺
中医认为，肺为华盖，性喜清肃濡润而恶燥。秋天已至，天气日渐干燥，燥邪多从口鼻而入，燥邪犯肺，使肺津受损，宣肃失职，从而出现咳嗽或干咳无痰、口干、舌燥、咽痛、目涩...
精品偏方 2025-09-10 0 725
炎热夏天 保肝护肝 运动疗法
邻居张大爷是个年近古稀的老人，平时乐于助人，无论见到哪个邻居有困难，都会主动提供帮助，比如帮忙拎垃圾、哄小孩等等，大家都亲切都叫他“张雷锋&rdqu...
养生秘方 2025-09-10 0 504
情志养生 饮食养生 起居养生 运动养生
国医大师养生思想及其对治未病健康管理的启示.当前我们已进入健康中国实施的新时代,研究健康管理实践方式为时代所需。《灵枢经·逆顺》云:“...
养生秘方 2025-09-10 0 870
夏至阳气最旺 起居养生膳食养生运动养生
夏至时太阳直射北回归线，北半球进入白昼最长的节气。夏至（6月21日~7月6日）阳气最盛之时，人体“气化”功能最强，新陈代谢最旺盛，而&l...
养生秘方 2025-09-10 0 636
运动缓解慢性腰痛七法
引起中老年人慢性腰痛的原因很多，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、急慢性腰扭伤、腰肌劳损等，严重时往往需要手术治疗。腰肌慢性劳损或急性腰肌损伤后引起的腰痛患...
精品偏方 2025-09-10 0 901
巧运动消腹胀：运动疗疾
常人胃肠道内存在 100~150毫升气体，主要分布于胃与结肠部位。当胃肠道存在过量的气体时，即称为腹胀。随着年龄的增长，人体机能下降，消化系统功能也会出现紊乱或...
精品偏方 2025-09-10 0 129
关节损伤 保护您的骨关节 运动疗法
膝关节损伤在运动损伤中最常见，类型也非常之多。以骨折最为常见，骨折可以分为：膝关节骨折、股四头肌腱断裂、膑腱断裂、膝关节内外侧副韧带损伤、膝关节交叉韧带损伤、膝...
精品偏方 2025-09-10 0 413
九种体质的饮食、运动调理方法
“我这人啊，怎么吃都不胖，脸色通常偏黄，也不知道属于什么体质，一直想找个中医询问该怎么调理？”49岁的陈阿姨近来想调养身体的欲望越发强烈...
养生秘方 2025-09-10 0 261
康复医学 中医运动疗法
康复医学是临床医学的重要组成部分,是促进伤病员和残疾者康复的一门医学学科。其中运动疗法是康复训练的基础和常用的治疗方法，现代康复通过运动疗法来提高功能障碍者的肌...
养生秘方 2025-09-10 0 549
饮食调节 定时体检 适当运动 心情舒畅
我的同事刘海龙是副主任中药师，从事一辈子中药事业，今年已92岁，虽年事已高，有些耳背，但精神矍铄，思维清晰，曾任天津市工商联经济咨询中心医药局咨询服务部常务副主...
养生秘方 2025-09-10 0 157
运动太剧烈损伤免疫力
对于老年人来说，运动量并非越大越好。因为在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大...
养生秘方 2025-09-10 0 165
