懒运动享受慢瘦身
适中的睡眠 睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能有效解决休重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。美国睡眠医学会的...
精品偏方 2025-09-10 0 558
运动改善肩颈酸痛 告别“水牛肩”
水牛肩是指脖子跟背交接的地方肥厚，凸出一坨像小山丘一样的赘肉，形成这种颈背部脂肪沉积的人，除了因滥用类固醇引起外，大多是肩颈酸痛僵硬的人自行不当按揉造成的。此外...
精品偏方 2025-09-10 0 223
常犯咽炎 试试咽部的运动疗法
常犯咽炎的人不妨试试咽部的运动疗法，让咽部的血液循环畅通，促进腺体分泌唾液，从而起到消炎杀菌的作用。这套运动操最好在饭前、睡前、晨起后做，此时，血液循环慢，咽部...
精品偏方 2025-09-10 0 826
以运动来养生 以养心来养生
清代文学家沈复，字三白，号梅逸，以《浮生六记》闻名于世。在这部传诵不衰的自传体散文中，卷六“养生记道”记述了其养生之道、强身之举和长寿之...
养生秘方 2025-09-10 0 907
适合腰肌劳损的运动治疗
腰肌劳损其主婴症状足腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难，严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。仰...
精品偏方 2025-09-10 0 773
自然界的升降运动《内经》
《内经》认为，整个自然界包括一切物质及整个人体生命活动，都是永恒地运动而无休止的。它把物质运动归纳为阴阳二气的矛盾运动，把物质运动的形式概括为升降出入。《素问&...
养生秘方 2025-09-10 0 190
糖尿病人 适度运动 静养盘坐
控制饮食不等于挨饿 合理饮食对糖尿病来说特别重要。但糖尿病分为胖型和瘦型，对这两种类型的饮食要求不一样，并非都要饿肚子。 瘦型糖尿病人一类是由于饮食过度节制...
精品偏方 2025-09-10 0 459
有什么运动能快速减掉肚子
很多女孩都有这样的感觉，天气越来越热，身上衣服越来越少，肚子上的赘肉是藏不住了，都急着要减肚子。那有什么运动能减肚子呢？有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最...
精品偏方 2025-09-10 0 198
慢性病老年患者应选择哪些温和运动
慢性病主要指高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、恶性肿瘤、慢性气管炎或肺气肿等疾病。具有病程长、病因复杂等特点，易造成伤残，影响生活质量，且医疗费用极其昂贵。温和运...
养生秘方 2025-09-10 0 343
运动后太累 喝点薄荷水
健身运动后都会产生疲惫的感觉，此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫，不信你也试试看。 薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝薄荷水，还能帮助身体加速新...
养生秘方 2025-09-10 0 411
夏天养生 精神调养 饮食调养 运动调养
夏天，阳气鼎盛，万物繁茂，暑热延绵，雨水普降。《黄帝内经》言：“人与天地相参也，与日月相应也”。人们应根据气候特点，注意以下四个方面的调...
养生秘方 2025-09-10 0 711
运动+食疗改善儿童食积
节日里，许多孩子不加节制地将糕饼、鱼肉、零食装进肚内，这些高蛋白质、高脂肪、高热量的食物加重了肠胃负担，有可能造成腹胀、食积及消化不良。 食积，中医又称&ld...
养生秘方 2025-09-10 0 820
护腰壮腰 养生之道 助眠运动
护腰功 站立，两脚与肩同宽，以两手手背分别贴在后腰部的两个肾俞穴（第二腰椎横突下，背正中线旁开约4.5厘米）上，在调息的同时，两脚向前慢步行走。以先出右脚为例，...
养生秘方 2025-09-10 0 787
学学按摩降压 运动可减少发病率
高血压是常见的一种心脑血管疾病，而且会引发很多的并发症，严重威胁着我们的健康。调控血压除了服用降压药之外，我们还可以采取一些自我按摩降压的方法，一起来学学吧。 ...
精品偏方 2025-09-10 0 369
三种运动 缓解胃炎不适
慢性胃炎除了注意药物治疗外，还要注意不吃或少吃有刺激性的饮食，戒除烟酒，与此同时配合晨练健身活动，如此可收到比较显著的疗效。不妨常做下面三种运动：跪姿前倾双膝跪...
精品偏方 2025-09-10 0 807
做护脊运动 轻松又防病
很多老年人都会或多或少有脊柱 上的疾患，或是颈椎、或是肩膀、或是腰 椎。长期不正确的姿势令脊椎四周的肌 肉过度劳损，导致脊椎疾患的发生。护 脊运动主要针对脊椎受...
精品偏方 2025-09-10 0 125
虚证秋后进补 冠心病运动处方
秋后进补不能急，尤其是有虚证的人，否则容易出现上火或其他不良反应。专家提醒，阴虚、体虚、肝郁、有痰湿和有瘀血的五类人尤其不宜补。阴虚的人由于体内阴精缺少，相对来...
养生秘方 2025-09-10 0 273
高血压三期的运动疗法
高血压病通常根据血压与靶器官(心、脑、肾等)损害的程度进行分期。我国将高血压分为三期，其分期标准为：一期出现血压升高，超过高血压的诊断标准，但是心脏、脑、肾脏等...
精品偏方 2025-09-10 0 694
升降出入是脏腑气机的运动形式
《三国演义》中，描写的大大小小战役有数百个。其中规模最大、时间最长、双方参战人数最多的，当数赤壁之战。在这场战争中，诸葛亮和周瑜仅用八万人马，巧用火攻，大败曹操...
养生秘方 2025-09-10 0 363
五谷调养 固肾养生 运动方式 静中求动
12月22日便迎来一年一度冬至节气。冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至-阳生”。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。...
精品偏方 2025-09-10 0 186
便秘运动清肠法 按摩清肠法 饮食清肠法
观医院门诊病人症状千奇古怪，如口气重、咳嗽经久不愈、面部黄褐斑、痤疮、脓点四处开花、疮疡久不愈合等，究其原因，与肠中积便有很大关系。便秘导致体内毒素沉积，已经成...
精品偏方 2025-09-10 0 568
