运动强肾有四招
肾虚是一个中医概念，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。通过下列运动纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。1．强肾操。(可连续做多次) 第一步：站立，两足平行...
养生秘方 2025-09-28 0 1643
运动不当致子宫下垂 麻黄芪炖鸡治疗
很多老年女性都有过这样的经历，进行了锻炼之后．会感到肌肉酸痛。专家还指出．由于老年女性生理机能减退以及特有的生理结构．若运动不当很有可能引发子宫下垂。子宫下垂也...
精品偏方 2025-09-28 0 3013
尿频 简单的运动可以缓解
尿频的原因很多，中老年男性大多 是由于前列腺肥大引起，在排除了疾病 原因和其他刺激因素后，一些简单的运动也可以缓解症状。甩手法甩手法是指通过甩手、身 摇、气鼓荡...
精品偏方 2025-09-28 0 1826
古老的民间运动 踢毽子
踢毽子是一种古老的民间运动，它既 能锻炼身体、愉悦心 情，又不受场地、人 员、年龄的限制，还无 需花费钱财，故而受 到人们的广泛喜爱， 传之不衰，且不断有 新花...
养生秘方 2025-09-28 0 1659
华佗 倡导运动养生 编创五禽戏
华佗是东汉时期杰出的医学家，他行医于民间，创造了许多医学奇迹，尤其以创麻沸散、行剖腹术闻名于世。后世每以“华佗再世”、“元化...
养生秘方 2025-09-28 0 2432
运动后太累 喝点薄荷水
健身运动后都会产生疲惫的感觉，此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫，不信你也试试看。 薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝薄荷水，还能帮助身体加速新...
养生秘方 2025-09-28 0 1090
膝关节 三项运动保护膝盖
指导专家中山大学孙逸仙纪念医院 骨外科主任医师、教授丁悦 记者殷鑫通讯员王海芳 膝关节是人体最大最复杂的关节之一，也是少有的只能在一个方向活动、负重极大的...
精品偏方 2025-09-27 0 1788
腰痛 运动来放松腰部肌肉缓解腰肌劳损
说到腰痛，不少老人都会觉得是腰椎间盘突出症惹的祸。其实，腰痛有可能是腰肌劳损所引起的。广州市红十字会医院康复科主任、主任医师徐武华指出，腰肌劳损的人腰背部常有绷...
精品偏方 2025-09-27 0 2451
久坐合理运动 运动不过量
美国癌症协会发布的一项针对12万人、长达14年的新研究结果令人震惊：坐得越长、寿命越短。具体怎么做才能“唤醒”僵硬的身体？近日，美国&l...
养生秘方 2025-09-27 0 2133
以运动来养生 以养心来养生
清代文学家沈复，字三白，号梅逸，以《浮生六记》闻名于世。在这部传诵不衰的自传体散文中，卷六“养生记道”记述了其养生之道、强身之举和长寿之...
养生秘方 2025-09-27 0 3627
时辰运动疗法辅助治疗慢性心力衰竭疗效分析
慢性心力衰竭(CHF)是由于心脏结构或功能 性疾病引起心肌病变和心室长期压力或容量负荷 过重，导致心室充盈和射血功能障碍而引起的一 种进行性加重的临床综合征 ［...
精品偏方 2025-09-27 0 1396
按摩方法颤抖法运动增寿
风湿病是老年常见病，其症状主要表现为关节疼痛。此病除用药物治疗外，还可采取捻法、揉法等按摩方法辅助治疗。捻法是用拇指和食指的螺纹面相对着用力捏住肢体一定部位，如...
养生秘方 2025-09-27 0 1831
运动锻炼方法有益健康
俗话说，“人老腿先老”。但如果你了解了以下几种锻炼方法，就可以让腿重新焕发生机。一、踮脚走路练屈肌踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，...
养生秘方 2025-09-27 0 1391
风湿骨痛 理疗 运动养生
近2周以来，针灸科病房病床爆满，连走廊都住满了患者，这些患者绝大部分都是有“风湿骨痛”，也就是原患有腰腿退行性病变、骨关节炎、陈旧性外伤...
精品偏方 2025-09-27 0 935
“模仿”运动巧练臂膀
人们平时多活动手臂，有助于缓解手臂酸痛、发麻等不适。以下介绍几个能促进手臂血液循环的健身“模仿运动”。模仿转脚蹬。平躺仰卧，手臂向上伸直...
养生秘方 2025-09-27 0 3065
秋季增强身体免疫功能的运动
秋季万物凋零，此时应做有利于增强身体免疫功能和抵御能力的运动。 孟秋：包括立秋、处暑两节气。立秋自我按摩面部可消除老年斑。处暑可做颈椎保健操。 仲秋：包括白...
养生秘方 2025-09-27 0 1888
肌肉饥饿症的预防运动方
天热中老年人的活动减少，若出现腰酸背痛、四肢乏力时，要当心患了肌肉饥饿症。肌肉饥饿症主要是由肌肉新陈代谢能力降低、血液供应不足造成的，中老年人夏季活动量少，加上...
精品偏方 2025-09-27 0 1290
慢病患者适合什么项目的运动
慢跑、健步走、太极拳、骑自行车、爬山、冬泳……都是不错的有氧运动，但是未必适合每一位老年人，尤其是患有慢性疾病的老年人运动切勿盲目。...
养生秘方 2025-09-27 0 3059
夏天健身 运动+瑜伽
每年的五六月，气温适当，特别适合健身。此时，你需要一个全面的健康计划，活动活动筋骨，告别“沙发”身材，迎接曼妙的夏天。约上朋友一起健身一...
养生秘方 2025-09-27 0 2761
几种比较适合膝关节炎患者的运动方式
膝关节退行性骨关节炎是老年人最容易患的骨关节炎之一。专家表示，适当增加运动可以增加软骨弹性，减缓骨关节炎的进展。中日友好医院关节科副主任医师岳德波提出了几种比较...
养生秘方 2025-09-27 0 2077
不同运动穿不同运动鞋
许多老年朋友不管什么运动，都穿一双运动鞋，要么是传统的白球鞋，要么是旅游鞋。其实运动鞋也分很多种，如果条件允许，最好按运动的类型选择不同的运动鞋。跑步鞋底软最重...
养生秘方 2025-09-27 0 1583
