促进排便的三种运动
有些人便秘是因为腹部脂肪多，腹肌力量不强，尤其是那些常伏案工作但又不爱运动的中年人。缺乏锻炼，使得他们直肠下部及肛门部的肌肉功能减弱，从而影响肠道蠕动。有三种运...
养生秘方 2025-09-19 0 2223
运动不当易得妇科疾病
锻炼能使身体更健康，但由于女性特有的生理结构和生理周期，若运动不当，有可能引发以下几种妇科疾病：月经异常 据调查，运动量较大的少女，月经异常者占相当大的比例，多...
养生秘方 2025-09-19 0 889
解除春困运动 踢小腿肚
春天容易犯困，要解除春困，首先要适当运动，让气血运行；犯困时，可按压位于虎口部位的合谷穴和位于手掌心的劳宫穴，时间各为1～2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可。这两...
养生秘方 2025-09-19 0 1193
运动让人远离疲劳 让人少生病
“运动给了我一副好身体，它不仅让人精力充沛，还让身体经得起摔打。运动真让我特别受益。”国医大师、中国工程院院士石学敏在谈及自己的养生经验...
养生秘方 2025-09-19 0 1377
巧运动消腹胀：运动疗疾
常人胃肠道内存在 100~150毫升气体，主要分布于胃与结肠部位。当胃肠道存在过量的气体时，即称为腹胀。随着年龄的增长，人体机能下降，消化系统功能也会出现紊乱或...
精品偏方 2025-09-19 0 1115
复合运动更加适合老年人
随着人们对健康的关注，参加体育锻炼的人正越来越多。每天早晨都可以在公园、广场看见大批老年人积极地锻炼健身。但怎样的健身方式更加适合老年人，锻炼者却知之甚少。许多...
养生秘方 2025-09-19 0 603
自然界的升降运动《内经》
《内经》认为，整个自然界包括一切物质及整个人体生命活动，都是永恒地运动而无休止的。它把物质运动归纳为阴阳二气的矛盾运动，把物质运动的形式概括为升降出入。《素问&...
养生秘方 2025-09-18 0 2474
治腰痛哑铃操 运动减少尿失禁
能治腰痛的哑铃操由于受力最多，用力模式最复 杂，活动范围大等原因，人的腰部极 易受到损伤。几乎每个人在其一生 中，腰部都或多或少地出现过问题。 要维持、提高腰部...
精品偏方 2025-09-18 0 1908
里约奥运拔罐“粉丝团”扶正祛邪保护运动员免疫系统
“我拔罐有一段时间了。比赛之前我觉得身上有点酸痛就拔了一次，之前我身上从来没出过这么黑（紫）的印，印子就出现在我身上疼得最厉害的地方。”...
养生秘方 2025-09-18 0 1231
记首届欧洲健身气功运动会
蒙斯市是比利时南部埃诺省的首府，也是最具历史和文化气息的欧洲城市之一。该市2015年被评为“欧洲文化之都”，拥有多项联合国教科文组织认证...
养生秘方 2025-09-18 0 1290
伸个懒腰做做运动 保健康
跟着社会物质化程度日益加深，作业、日子压力大导致失眠、郁闷、焦虑、疲惫等亚健康状况困扰着群众，其实，咱们在作业之余，伸个懒腰，做做运动，健康离咱们并不悠远。像猫...
养生秘方 2025-09-18 0 476
排毒方法还是要适量运动
应酬很多，喝酒、吃肉过量又没时间运动，不少人都会受便秘困扰，身体里的毒素会在短时间内大量积聚。很多人喜欢到药店买排毒养颜胶囊，或者研究各种食物的排毒功能，其实，...
精品偏方 2025-09-18 0 2427
运动时腹痛按压“内关穴”
网友问：我在跑步、快走时常感到腹痛，请问是什么原因?广西田阳韦先生专家答：有些爱好运动健身的人在进行体育运动时，会出现不同程度的腹部疼痛，这种疼痛在医学上称之为...
养生秘方 2025-09-18 0 1794
呼吸操改善肺通气 运动也要有度 大步跑伤膝盖
寒冷的冬季，一贯是不少老年呼吸系统疾病患者的“灾难时刻”。研究指出，气温低下，会对呼吸道造成刺激，干燥的冷空气则更容易诱发敏感的呼吸道发...
养生秘方 2025-09-18 0 794
夏季健身三原则 热身—运动—整理
夏季来了，让你的身体动起来吧，让全身的骨骼和肌肉都舒展开来，振作精神。对于不同的群体，运动方式也不一样。但是，无论哪个群体，夏日运动都要遵循三大原则：&ldqu...
养生秘方 2025-09-18 0 1093
面瘫早恢复 对镜做运动
夏季贪凉最易发生面瘫，治疗不及时会遗留后遗症，影响面容及生活。在急性期对完全不能收缩的肌肉或刚出现收缩时进行肌肉功能的再训练，可增强下意识传导到中枢的肌肉运动的...
精品偏方 2025-09-18 0 703
老年人运动出汗 自制背心防感冒
随着气温升高，开始晨练的老年人也多起来了，而有的老年人因为运动出汗了，湿了内衣，没有及时更换而着凉得了感冒。其实，老年人可以自制一件吸汗背心，能有效防止感冒。制...
精品偏方 2025-09-18 0 1897
运动中三种拉伤巧应对
脚踝扭伤 如果是在运动中扭伤脚踝，第一步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。其次是冰敷，可以用塑料袋装一些冰块，再加点水敷...
养生秘方 2025-09-18 0 2120
悬身运动缓解椎间盘压力
在日常生活中，人们免不了有抬、扛等体力劳动，亦有负重下蹲等动作，这属于压缩负荷。脊柱骨骼在疲劳状态下，如果继续受到过重的负荷，久之就会产生劳损、伤病。如果平时经...
养生秘方 2025-09-18 0 1223
