运动时切莫“憋尿”

经常健身运动的老年朋友都知道，运动能锻炼我们各方面的能力，如抗疲劳能力、抗眩晕能力等，于是有部分人认为运动也能锻炼憋尿能力，在运动中出现尿意时，应该“憋尿”，坚持运动。

专家提醒：运动中憋尿，这种行为是不科学的，很荒唐，对身体害处多。

首先，尿液在膀胱内是无法通过运动排汗途径，把尿液蒸发的。

再次，人体出现排尿感，是因为膀胱内的感受器反射到脊髓，指挥逼尿肌收缩的结果。人的大脑皮层是可以通过脊髓控制排尿的，甚至在膀胱充盈度很高时仍可以控制。在这种情况下仍不管不顾地进行运动锻炼，极易导致膀胱损伤。特别是老年人，如下腹部受到踢伤、跌伤还会导致膀胱破裂。而且经常憋尿还会使膀胱胀大而壁变薄，造成膀胱收缩无力。

另外，憋尿会使小腹不适，精神不易集中，运动中容易发生意外。

所以，在运动前及休息时应及时将小便排空，切不可“憋尿”。