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运动急性胸肋痛外关穴治岔气

李某，女，46岁。2013年2月3日初诊。自诉早上提重物后，两胁肋部疼痛难忍，痛无定处，深呼吸，咳嗽以及转侧活动时疼痛加重，胸胁部无红肿淤血，压痛、叩击痛及胸廓...

养生秘方 2025-09-20 0 1937

运动处方步行锻炼

旧观念：得了心脏病就需静养　　在临床上绝大部分心脏病患者及家属认为，生病后就不能运动，只能待在家中静养。由此患者的生活质量严重下降。其实，这是一种长期以来形成的...

养生秘方 2025-09-20 0 1096

缓解痛经适度运动

痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种：前者是指从月经初潮不久后就发生的腹痛，大多为功能性引起 (故也称功能性痛经)；后者多数是生殖器官有病变(如子宫内膜异位症、...

养生秘方 2025-09-20 0 1777

屈身运动练腰腿

进人中老年之后，人们发现腿部力量下降了，腰部、膝关节的问题更是突出。因此，通过运动缓解膝关节及腰部不适，成为很多人关注的重点。屈步行走可加强腰、腿、腹部肌肉和韧...

养生秘方 2025-09-20 0 698

下肢静脉曲张运动缓解

下肢静脉曲张是中老年人的一种常见病，病变下肢常感到酸胀不适、沉重或疼痛，易疲劳。可常做以下运动缓解：小腿按摩预备姿势：坐在椅子上或床边，下面放一只小凳，双腿架在...

养生秘方 2025-09-20 0 762

后天多运动肥胖不遗传

一项最新研究显示，后天多运动可降低肥胖基因的影响，证实了运动对控制体重有积极作用。研究人员在分析2万多人基因数据的基础上，确定了12个可导致肥胖的基因变异。随后...

养生秘方 2025-09-19 0 2460

适量运动解除痛风

适量运动是解除痛风症状的良药，既可以避免服用药物带来的副作用，又可以强身健体。但做运动也是有讲究的，出汗过多会导致尿量减少，甚至可能诱发急性痛风。痛风最常见的症...

精品偏方 2025-09-19 0 1341

运动活血护心法

年底各种活动繁忙使心累身累，不妨一试捶胸踏足法，每日抽出10～15分钟练习，也会起到扩胸活血又护心的作用。捶胸或扩胸可增强心脏的活动功能；足下涌泉穴为人的第二心...

养生秘方 2025-09-19 0 1288

健身莫违运动纪律

避免高温“作业”：夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，...

养生秘方 2025-09-19 0 769

运动宜吃富镁食物

现代医学研究证实，微量元素镁与人体运动功能有着密切的关系。人靠体内一系列复杂的生物化学反应在维持着生命活动，催化这些生化反应需要上千种促酶(生物催化剂)。镁可激...

养生秘方 2025-09-19 0 1089

秋高气爽最宜运动调身心

秋高气爽，无论是外出旅游还是在家休息，享受假期的同时，可别忘了健身。应该注意劳逸结合，可以选择自己喜欢的运动进行适当的锻炼，这样能给身体“充电&rd...

养生秘方 2025-09-19 0 1556

运动瘦身需先“体检”

在养生馆，除了美容，美体也是热门项目。当然，运动是最自然的美体方法。不过，健身教练告诉我们，运动瘦身要因人而异，也要因部位而异。　　　　运动建议　　运动先&ld...

养生秘方 2025-09-19 0 1717

清淡饮食缓慢运动

入冬以来连续启动的空气重污染红色预警，让北京的居民经历着与霾的抗争。入冬以来雾霾连连造访，使得冬季享受阳光这么简单的事情变得“遥不可及”...

养生秘方 2025-09-19 0 804

夏天养生精神调养饮食调养运动调养

夏天，阳气鼎盛，万物繁茂，暑热延绵，雨水普降。《黄帝内经》言：“人与天地相参也，与日月相应也”。人们应根据气候特点，注意以下四个方面的调...

养生秘方 2025-09-19 0 1344

健身好处多被动运动不能减肥

“学猫’’健身好处多多学猫步。踮脚静走，尽量不出响声。行走后，会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，对平衡是很好的锻炼，每天...

精品偏方 2025-09-19 0 1147

运动腰腹疗便秘

便秘是老人极为常见的疾病，造成便秘的原因更是多种多样，如不合理饮食结构以及胆囊炎、肠粘连、糖尿病等疾病影响，泻药的滥用，无固定的排便习惯及年老体衰等都可以造成肠...

精品偏方 2025-09-19 0 835

局部运动温经止痛

人体的局部运动是通过肢体的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法，起到强身健体的作用。此法容易掌握，便于操作。常用方法有以下几种。　　推：用指腹或手掌在皮肤上单方...

养生秘方 2025-09-19 0 1078

下肢静脉曲张运动可治

下肢静脉曲张多见于中老年男性。患者常感下肢沉重，易疲劳，小腿隐痛。严重者可见脚踝、脚背水肿，皮肤肌肉萎缩、脱屑、瘙痒、色素沉着等。此病服药一般效果较差，体育锻炼...

精品偏方 2025-09-19 0 1961

健身不成反伤身老年运动6点禁忌

很多老年朋友在运动的时候都没有注意禁忌，以至于健身不成反伤身。以下6点禁忌，大家一定要注意。1、忌快猛由于老年人的肌肉有所萎缩，协调能力差，对刺激的反应时间延长...

养生秘方 2025-09-19 0 1562

屈膝运动防血管病

日本医学专家向大家推荐一种保健操—屈膝运动，天天坚持做这项运动，不仅能锻炼您的腿部肌肉，还可预防心脏病、脑中风及老年痴呆症。1．两腿分开(略比肩宽)...

养生秘方 2025-09-19 0 1191

强身健体运动重阳登山

登山是古今中外广为推崇的一项强身健体运动，重阳登山已成为极富我国民族传统特色的习俗。　　登山者乐，登山者康。登山可以培养人的意志，陶冶人的情操。登山是回归大自然...

养生秘方 2025-09-19 0 1220

准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐

不少孕妈妈在怀孕初期会出现孕吐反应，严重的几乎每天都吐个一塌糊涂。很多准妈妈被呕吐折腾后，病恹恹地整日卧床，反而更加重早孕反应。其实，准妈妈适当地做些运动能减轻...

养生秘方 2025-09-19 0 1211

简单锻炼的健身小运动

雾霾天里，在家里做一些简单的健身小运动可达到锻炼的目的。拍肩腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。肩部有肩井穴，拍打此穴可起到...

养生秘方 2025-09-19 0 1280

运动防癌与食疗抗癌

食疗抗癌西洋参淮杞炖海参：发海参96克，西洋参10克（另包，只炖15分钟），猪脊骨250克，淮山65克，盐、花生油适量。先将发海参切成小块，与斩块的猪脊骨放入大...

精品偏方 2025-09-19 0 2877

促进排便的三种运动

有些人便秘是因为腹部脂肪多，腹肌力量不强，尤其是那些常伏案工作但又不爱运动的中年人。缺乏锻炼，使得他们直肠下部及肛门部的肌肉功能减弱，从而影响肠道蠕动。有三种运...

养生秘方 2025-09-19 0 2214

运动不当易得妇科疾病

锻炼能使身体更健康，但由于女性特有的生理结构和生理周期，若运动不当，有可能引发以下几种妇科疾病：月经异常据调查，运动量较大的少女，月经异常者占相当大的比例，多...

养生秘方 2025-09-19 0 878

解除春困运动踢小腿肚

春天容易犯困，要解除春困，首先要适当运动，让气血运行；犯困时，可按压位于虎口部位的合谷穴和位于手掌心的劳宫穴，时间各为1～2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可。这两...

养生秘方 2025-09-19 0 1181

运动让人远离疲劳让人少生病

“运动给了我一副好身体，它不仅让人精力充沛，还让身体经得起摔打。运动真让我特别受益。”国医大师、中国工程院院士石学敏在谈及自己的养生经验...

养生秘方 2025-09-19 0 1366

自我保健交替运动

交替运动，是欧美健康学专家根据相对医学理论设计的一种全新健身法。这种健身法具有简便易行的特点，随时随地都能进行，它可以使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自...

养生秘方 2025-09-19 0 1694

巧运动消腹胀：运动疗疾

常人胃肠道内存在 100~150毫升气体，主要分布于胃与结肠部位。当胃肠道存在过量的气体时，即称为腹胀。随着年龄的增长，人体机能下降，消化系统功能也会出现紊乱或...

精品偏方 2025-09-19 0 1105