锻炼前应护膝

晨起锻炼前，应先活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。

平时可常做一些护膝锻炼活动，使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。如仰卧举腿：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。侧卧外摆：取侧卧下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。

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