血管锻炼操可防血管病

中医专家推荐了一套血管锻炼操，坚持运动，可以预防和协助治疗相关的血管疾病。具体动作如下：

动作一：仰卧在床上，双腿伸直放平，缓慢向上抬高45度，坚持2分钟。腹肌力量差的，也可单腿交换抬高，各坚持2分钟，有利于帮助血液从四肢回流到心脏。



动作二：端坐床沿，双小腿下垂2分钟，这有助于心脏向下肢供血。



动作三：再仰卧于床上，双腿伸直放平，双足“勾脚”、“绷脚”、“向内”、“向外”等连续运动2分钟，这样有利于下肢肌肉运动，以增强心脏与下肢血管的循环功能。

以上每组动作做2分钟，三组为一套，每次做两套，每天做1-2次，起坐时动作要缓慢。