锻炼身体“地书”修身养性

每天清晨，在广西南宁市南湖公园一侧，总有一些老人手拿自制的“大毛笔”，蘸水在地面上书写文字，藉此锻炼身体、修身养性，这就是“地书”。其中一位老人精神矍铄，引人注目，他的字刚劲有力，潇洒自如，不时赢得旁观者的掌声。他叫覃东，已年近80岁了。

说起与“地书”的缘分，还得从覃东的知音说起。2008年，覃东来到北京看奥运会，清晨他到天坛公园游玩，碰上一位正在写“地书”的老人。这位老人的“地书”写得漂亮、大气，覃东特别羡慕。

因为羡慕，覃东与这位老人聊了起来。通过交谈得知，这位老人姓徐，是一位大学教授，也是广西南宁人。遇到了老乡，两位老人聊得更加投机。接下来的几天，覃东每天早晨都去公园里看徐老写字，因为他已经喜欢上了“地书”。在这之前，覃东的锻炼方式是太极拳，在见识了“地书”之后，他觉得“地书”不仅可以起到太极拳一样的锻炼方式，还能炼“心”和眼。“徐老见覃东也喜欢“地书”，便将一些书写“地书”的要领和注意事项都告诉他，还送给他一只大笔。

起初，覃东是在家中练习，慢慢地觉得家中“施展”不开，想起北京徐老“走出去”的话，便决定选择到南湖公园练字。“大地为纸，湖水为墨，自制大笔，自娱自乐。”覃东起初用的水笔是买的，笔杆是塑料的，笔头是海绵的，重量还不到1斤。这种笔太轻，对于练太极拳的他来说，没有力度。于是他自己改装，笔杆换成竹竿，笔头用一些吸水的布料，“吸饱水”之后重量达到了3斤重，这样使起来就有力度了。

7年来，覃东每天都在坚持练习“地书”，只要不是天气原因，一年四季不间断。他擅长书写楷书和隶书，字以“大、快、好”著称，身边的朋友们都称他为南宁“地书”第一人。通过练习“地书”，他认识了很多朋友，对于喜好交朋友的他来说，“地书”成了他交友的平台。往往是在写字的时候，他先写出上联，然后旁边的“地书”爱好者就会对出下联。“一水抱独岛，两塘架独桥。”除了写字之外，覃东可以根据身边的景色自创打油诗，受到很多朋友的喜爱。

平时，覃东除了自己练习，还向一些老人极力推荐“地书”，慢慢地这一新兴书法形式也被大家接受，练习的人越来越多。“希望我们的‘地书’队伍越来越壮大，这种传统文化和锻炼身体相结合的锻炼方式，很适合我们。”覃东说。

【达人之“达”理】以清水为墨，以大地为纸，挥毫泼墨。写“地书”是调节机体内外平衡的有效方法，它集体力和脑力于一体，既活动了四肢、全身，又锻炼了脑，动与静完美结合。“地书”在户外进行，还能广交好友，修身养性，有益身心。但也要注意对运动强度掌握好一个“度”。对于习惯以写地书锻炼身体的老年人来说，每天练习1-2小时便足够，中途注意休息一下。