三伏天里锻炼 以免出现意外

　　俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这样的气温依然阻挡不住爱好健身人们的脚步。但专家提醒，老年朋友最好不要在三伏天里锻炼，以免出现意外。

　　近日，苏大爷上午锻炼之后感觉自己的右脸肌肉有些跳动，经江苏省南京市中西医结合医院检查确诊为轻微脑梗。该院老年病科主任王东旭介绍，三伏天是一年中最热且多雨的时节，这个时候气温高、气压低、湿度大、风速小，老年朋友如果坚持锻炼，出汗量就会大增，而相对较高的空气湿度和较低的风速使汗液无法快速蒸发，人体散热不充分不及时，体温调节就受到限制，而老年人本身代谢就比较慢，热量积蓄在体内，难免诱发疾患。此外，老年人的血液浓度比较高，在炎热天气下锻炼后，血液浓度就会进一步增高，因而较容易诱发脑梗等疾患。

　　王东旭提醒，老年人尽量不要在三伏天的室外锻炼，尤其是气温超过30~33℃时，要减少运动量，最好选择早晚气温凉爽，有微风的时间锻炼，以半个小时以内为宜。如果气温在35℃以上，老年人最好停止室外锻炼，可以在家里或者有空调的锻炼场地做一些类似于太极、五禽戏等运动强度不是太大的健身运动，同时注意补水。外出的时候，身边最好备一些清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品，以备急用。

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