冬季锻炼要选择时间

据检测，在冬季的一天中，上午、中午和下午空气污染很轻，所以空气比较新鲜清洁，特别是上午10点左右和下午3—4点空气最为新鲜；而早晨、傍晚和晚上空气污染则较严重，尤其晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间，当然此时的空气就是最不新鲜的了。

一天中空气新鲜程度的不同，原因是气象因素。昼夜间的垂直温差变化明显，当地面温度高于高空温度时，地面的空气容易上升，污染物容易被带到高空扩散；当地面温度低于高空温度时，天空中就形成“逆温层”，这个“逆温层”就像一个大盖子一样压在地面上空，使地面空气不能上升，空气中的各种污染物就不能扩散。一般在夜间、早晨和傍晚易出现逆温层，所以，在这段时间里空气最污浊。

到了白天，当太阳出来后，地面温度迅速上升，逆温层就会逐渐消散。于是污染物也就很快扩散了。一般到上午10点以后，地面空气就很新鲜了。因此，冬季早晨锻炼身体时间应选择在日出以后，最好选择上午10点和下午3—4点，因为，这时的空气最新鲜。