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居家运动美体排毒

运动能够加速人体的新陈代谢,可以说是达到瘦身排毒的最好方式。但人们很多时候都懒得出门,待坐在家中却又容易增胖。其实,只要利用家里现有的浴巾、垫子、桌子、椅子,或...

养生秘方 2025-09-11 0 205

食疗加运动 长寿过百岁

住在浙江杭州市拱墅区郊区农村, 今年101岁的余荷香虽年事已高,但眉 清目秀,皮肤洁白,看上去比实际年龄 小得多。每当有人问起她的长寿秘诀, 她都会毫无保留地介...

养生秘方 2025-09-11 0 473

五式运动缓膝痛

膝关节骨炎随年龄增长而患病机会增多;应力不协调是关节结构退化最大的危险因素。因为它进一步加大关节磨损程度,引起关节活动范围缩小,并最终导致关节活动障碍,滑膜和软...

精品偏方 2025-09-11 0 298

帕金森老人如何运动

帕金森病是对老年人危害很大的神经疾病,世界著名拳王阿里患的就是帕金森症。研究表明,运动有助于治疗帕金森病,运动疗法与药物疗法同样重要,越早接受运动治疗,取得的成...

养生秘方 2025-09-11 0 845

夏季健身多做“温和运动”

说到夏季健身,由于气候的原因,人体体力消耗大量增加,在这样不佳的天气条件下,如果大家没有合理地安排好健身计划,科学地健身,结果可能不是很理想,那么应该怎样合理安...

养生秘方 2025-09-11 0 698

轻松运动防治背痛

强化腹肌锻炼 坐在地板上,屈膝,两脚平放。两臂在胸前交叉,两手抱肘,背部挺直;上身缓慢向后仰,倾至30度,感到腹肌收紧。保持这一姿势5秒钟,慢慢坐起复原。上身后...

养生秘方 2025-09-11 0 1268

促进排便的三种运动

有些人便秘是因为腹部脂肪多,腹肌力量不强,尤其是那些常伏案工作但又不爱运动的中年人。缺乏锻炼,使得他们直肠下部及肛门部的肌肉功能减弱,从而影响肠道蠕动。有三种运...

养生秘方 2025-09-11 0 1276

骨质疏松症的运动疗法

骨质疏松症是很多中老年人的常见病,对于这种疾病的治疗有补钙、激素补偿疗法等等。科学研究表明,运动锻炼才是防治骨质疏松症的有效方法。适当的运动对骨骼系统有良好的刺...

养生秘方 2025-09-11 0 1014

脊柱侧弯运动矫治

许多中老年人都有不同程度的脊柱侧弯,造成失眠和腰痛。若没有手术的必要,则可以用运动来自己矫正。矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧屈练习,右侧弯便向右侧屈练习。1.手拉...

养生秘方 2025-09-11 0 1256

生命在于运动 散步是一种温和运动

生命在于运动。散步是一种温和运动,我平时就喜欢散步,虽然上班路途遥远,每天很早开车上路,不能出去散步,呼吸新鲜空气,但在单位中午吃过饭,也要挤时间“...

养生秘方 2025-09-11 0 608

春节呆在家里做运动

马上要到春节长假了,人们聚会、出游,共同庆祝这一美好的时光。然而,还有一些“宅人”却选择呆在家里,哪儿也不去,静静地品味年会的感受。其实...

养生秘方 2025-09-11 0 1641

踢毽子全身心的健康运动

踢毽子是一种古老的民间运动,它既能达到锻炼身体、愉悦心情的效果,又不受场地、人员、年龄的限制,还无需花费钱财,故而受到人们的广泛喜爱,传之不衰,且不断有形式、花...

养生秘方 2025-09-11 0 1649

慢性前列腺炎运动疗法

慢性前列腺炎常伴有尿急、尿频、尿痛等尿路刺激症状,严重者可出现腰痛、会阴部放射痛、性功能障碍等。专家认为,在药物的基础上,辅助进行一些针对性的运动,能增强体质,...

精品偏方 2025-09-11 0 949

运动使人快乐

经常参加运动的人,都有这样的体验,每次运动过后,整个人身心松弛、精神愉快,而一段时间不运动,便浑身不舒坦,好像四肢肌肉失血缺氧似的。这是因为人脑中有一个叫VGF...

养生秘方 2025-09-11 0 357

健身10分钟瘦身运动

气温越来越高,衣服越来越薄,小肚子是否让你觉得大煞风景?别担心,跟着健身教练继续我们的10分钟瘦身运动吧!运动前先要进行热身,原地踏步走,同时身体缓慢向左右转动...

精品偏方 2025-09-11 0 1446

秋季养生“反常运动”颈椎操

秋季气温下降,人的免疫力也会随之降低,容易患病,但若能掌握以下三个小窍门,不仅可以避免患病,坚持还能延年益寿呢。第一个小窍门是每天坚持睡午觉。午休是健康生活的好...

养生秘方 2025-09-11 0 692

保肝护肝 三种运动方法

现在很多人都有脂肪肝,除了戒烟戒酒、保持好心情外,积极从事体育锻炼也是保肝护肝的重要方法。以下三种运动方法,大家不妨试一试:散步锻炼法 散步时脚跟先落地,要一步...

养生秘方 2025-09-11 0 278

运动护颈椎解除疲劳 助眠

夏季炎热,颈部血液循环相应加快,每天做30分钟颈椎操,就能达到强健颈椎、缓解脖子僵硬的目的。做法:靠近墙面站立,两脚与双肩同宽;双手撑住墙面,像做俯卧撑一样,来...

养生秘方 2025-09-11 0 453

运动处方 步行锻炼

旧观念:得了心脏病就需静养  在临床上绝大部分心脏病患者及家属认为,生病后就不能运动,只能待在家中静养。由此患者的生活质量严重下降。其实,这是一种长期以来形成的...

养生秘方 2025-09-11 0 658

简单运动 累积健康

很多人抱怨没时间运动,但事实上,只要每天抽出一点时间进行少量的运动,日积月累也能带来健康回报。站立:每天坚持堪比马拉松有专家表示,如果能长期坚持每周5 天、每天...

养生秘方 2025-09-11 0 973

运动之间 扶正祛邪

“生命在于运动”。但大多数人锻炼身体的方式都是有“动”无“运”,只能叫做活动躯壳,达不到...

养生秘方 2025-09-11 0 959

强身健体运动 重阳登山

登山是古今中外广为推崇的一项强身健体运动,重阳登山已成为极富我国民族传统特色的习俗。  登山者乐,登山者康。登山可以培养人的意志,陶冶人的情操。登山是回归大自然...

养生秘方 2025-09-11 0 505

手麻手痛 夜间麻醒做做指尖运动

今年70岁的李老,近1年来开始出现手麻现象,无论白天晚上都会出现间断性手麻症状,现在吃饭时连筷子都拿不住。手麻是老年人常见的症状,引起手麻的原因很多,短暂的手麻...

养生秘方 2025-09-11 0 441

中年人常做夏合运动更强身

中年是人生的一个转折期。有人把中年比作中秋的月亮,又大又亮又圆,正是人生的巅峰时期,年富力强,血气方刚,是干事业、出成绩的黄金时代。但中年也是人走“...

养生秘方 2025-09-11 0 1038

几种比较适合膝关节炎患者的运动方式

膝关节退行性骨关节炎是老年人最容易患的骨关节炎之一。专家表示,适当增加运动可以增加软骨弹性,减缓骨关节炎的进展。中日友好医院关节科副主任医师岳德波提出了几种比较...

养生秘方 2025-09-11 0 381

初春户外运动少出汗

“一年之计在于春”,春天是人们进行户外运动的好时节,适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础。在刚进入春季时,受气温和人...

养生秘方 2025-09-11 0 1190