健身好处多 被动运动不能减肥

“学猫’’健身好处多多

学猫步。踮脚静走，尽量不出响声。行走后，会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，对平衡是很好的锻炼，每天走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋，且走路时重心向 ‘前。膝盖有伤者不适合这个动作。

学猫伸懒腰。伸懒腰，对于调畅气息、恢复精神大有裨益。首先，仰卧，背部紧贴床面，双手上举，双腿一起向上或向两侧用力伸展，尽量拉到极限；其次，双手撑床跪立，耸肩、拱背、收腹，同时吸气，使脊柱上弓，持续5秒左右后呼气，同时放松肩膀，下沉腰背、脊柱，重复10余次；第三个动作，跪立，大腿与床面垂直，尽量抬胯，同时随着一呼一吸的动作两手顺势前推，身体尽可能地向前伸展，使下巴甚至胸部都贴于床面，持续10余秒后休息。三个动作可交替进行。

学猫睡觉。猫睡觉喜欢身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这种姿态入睡不损心气，大脑很快就能安静下来，由兴奋转为抑制状态，适合睡眠不好的老人。 罗红英



被动运动不能减肥

有些人想要减肥却又懒得运动，于是寄希望于通过器械被动运动而减肥。然而，专家指出，被动运动这种“懒人减肥法”其实并不能减肥。被动运动是全靠外力来帮助完成的运动，通常要借助仪器或他人来完成，运动者自己并不用力。过去，被动运动一直被用于脑血栓偏瘫或其他疾病患者的康复治疗。

要通过运动来达到减肥的目的，首先应该知道运动减肥的原理。研究认为，只有通过主动运动，且需要持续一定的运动时间才能促进脂肪分解，达到消耗能量的目的。而被动运动过程中，人体肌肉没有收缩或虽有收缩但未用力，即肌肉没有做功，也就不会产生机械能，即没有能量消耗。没有能量消耗，当然也就无助于减肥。 李平安