日常生活中，很多老年人喜欢用后背撞大树来强身健体。52岁的张先生有每天用上身撞树的健身习惯，坚持一年多了。他说，撞树对身体的刺激和按摩最直接。当然，为安全起见，...
养生秘方
2025-09-23
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舌头操是一套很好的自我保健操，有助于缓解高血压、脑梗死、哮喘、老花眼、耳鸣等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还...
养生秘方
2025-09-23
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如今，不少老年人爱跳交谊舞、扇子舞、扭秧歌，手舞足蹈不亦乐平。跳舞确实是种好运动，对预防心脑血管疾病很有帮助。但老年人在跳舞时应把握好以下几点，以免产生副作用。...
养生秘方
2025-09-23
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生活中，老年朋友由于体弱等多种原因，有时不便于外出晨练。于是他们就想把健身的场所改在家里，可又苦于没有健身器材。其实，家里的家具就是最好的健身器材，既省时、又省...
养生秘方
2025-09-23
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随着中老年健身跑者越来越多，跟腱痛者也在不断增加。专家指出，中老年健身跑中经常出现的跟腱伤，主要有跟腱周围炎和跟腱付着部炎。跟腱周围炎是跟腱和包络在跟腱周围组织...
养生秘方
2025-09-23
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打滚儿，好像从古至今都是孩子们的专利，如果看到哪个大人躺在地上打滚儿，那招来的肯定会是一个个白眼，甚至是嗤之以鼻了。其实，打滚是一种很好的减肥运动。与其他运动方...
养生秘方
2025-09-23
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秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，浙江省金华市名中医、市中医院骨伤科主任包...
养生秘方
2025-09-23
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春季是户外锻炼的好时机，同时，春季也是细菌的繁殖期，因此，户外跑步正确呼吸能减少病菌的侵害。专家提示，春天在户外跑步时最忌讳的是只用口来呼吸，因为，这样的呼吸方...
养生秘方
2025-09-23
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膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一，所以受损伤的几率也较高。随着年龄的增长，中老年人的膝关节时常会疼痛。如果平时能够做一些膝部的保健运动，使其气血流畅，筋...
养生秘方
2025-09-22
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冬季要怎样科学有效地健身呢?以下是四种近年冬季最流行时尚的健身运动。行走——“最好的运动方式”行走是人类最简单有...
养生秘方
2025-09-22
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年岁大了，加之身体单薄，手边便多了一根手杖。 一天，去龙山公园晨练，只见广场一隅有一白发老人在舞动手杖，一会儿犹如大鹏展翅，一会儿就像弯弓射雕，一会儿好似灵猿...
养生秘方
2025-09-22
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平常工作一整天，回家时已经精疲力竭，都懒得动，好不容易熬到周末，可别忘了运动，否则就成了亚健康的猎物了。适合周末的健身方法很多，以下几种不妨一试：登山： 在暗五...
养生秘方
2025-09-22
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睡醒后，仰卧在被窝里，将双手掌相互重叠轻轻按在心脏部位，以自身为表盘按顺时针方向旋转50次左右，再按逆时针方向旋转50次左右。然后穿好上衣缓慢坐起，两臂向左右伸...
精品偏方
2025-09-22
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我偏爱的一种健身方式可能不太为大家所熟悉，它说起来相当简单，甚至不具备什么特殊的动作要领，四肢健全的人都可以尝试，它的名字叫做——水中跑...
养生秘方
2025-09-22
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健身操是通过自身肢体运动，达到疏通经络、强筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的目的。具体方法如下： 平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体...
养生秘方
2025-09-22
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目前最流行的踢毽方法，就是几个人结伴踢毽，也叫“走毽”。“走毽”有很多种玩法，玩得比较多的是“传毽&...
养生秘方
2025-09-22
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近日，美国92岁高龄的道·波乔恩·林奇被众多媒体、网友热捧，如今她依然能轻松进行各种高难度瑜伽动作，她练习瑜伽至今已有70年了，身体...
养生秘方
2025-09-22
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白领一族整天与办公桌为伍，虽说工作不重，但紧张单调，一天下来也是腰酸腿痛，平时又没时间锻炼，长年累月，落下一身毛病，如颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等。介绍一些简易...
养生秘方
2025-09-22
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“春捂秋冻”是一句由来已久的卫生谚语，具有一定的科学道理，特别是对正处在生长发育时期的少年儿童来说，更具有积极意义。所谓“秋...
养生秘方
2025-09-21
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半个多世纪前，生理学家发现，当人们干一件工作感到疲劳时，如果换一种方式继续工作，会比单纯静止休息更能消除疲劳，后来人们便把这样的休息叫做“主动休息&...
养生秘方
2025-09-21
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在日常生活中，经常做做呼吸操，不仅对人体健康有益，还能治病。消除疲劳：将两手交叉放在小腹前呈水平姿势，手掌向上，吸气，双手缓慢地举至下颌；然后双手掌向下运动，交...
养生秘方
2025-09-21
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人体关节旋转活动度很大，如果能够利用这种活动度来带动身体各部分地舒展，往往会取得很好的健身效果。旋转手指。手指上面经络众多，经常活动能镇静情绪、消除肌肉紧张。旋...
养生秘方
2025-09-21
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很多人认为随心散步也是一种运动。专家指出，健身步行和普通走路或闲庭信步式散步是不同的，健身步行要求必要的速度和时间对身体产生代谢刺激什川，并要有步行技巧才能右运...
养生秘方
2025-09-21
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运动过后身体有点疲劳是正常现象，但有些异常的症状则应引起重视。一、气喘。气喘是运动中的一种正常现象，稍事休息即可恢复正常。如果轻微活动就喘，且经较长时间休息仍不...
养生秘方
2025-09-21
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河南中医学院第一附属医院国医堂主任医师阮国治，发现患有高血压十多年来，每天血压都控制在120/80mmHg左右的理想状态。除了与他规律的饮食起居密切相关外，还得...
养生秘方
2025-09-21
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说到夏季健身，由于气候的原因，人体体力消耗大量增加，在这样不佳的天气条件下，如果大家没有合理地安排好健身计划，科学地健身，结果可能不是很理想，那么应该怎样合理安...
养生秘方
2025-09-21
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八段锦是我国古代优秀的健身方法，其功法分为八节，故称八段。“锦”是古人以锦缎喻其精美。八段锦起源于宋代，在明、清代逐渐发展。比较详细的记...
精品偏方
2025-09-21
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跑步机对膝盖的压力小： 有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说： “身体的重量...
养生秘方
2025-09-21
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腰带有何养生保健作用呢？这得从腰带所系的位置说起。中医认为，“肾为先天之本”，肾是腰带所护最重要的器官之一。另外，带脉起于季胁，环绕人体...
养生秘方
2025-09-21
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又一个寒冷的冬天，每天坐在火炉边都不敢动，烤火虽很舒适，可烤完后又觉得浑身酸痛，口干舌燥，而且还动不动就感冒。尽管知道冬天应多运动。但外面一直在淅淅沥沥下着雨，...
养生秘方
2025-09-21
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