健身乐在“水中跑”

我偏爱的一种健身方式可能不太为大家所熟悉，它说起来相当简单，甚至不具备什么特殊的动作要领，四肢健全的人都可以尝试，它的名字叫做——水中跑。

学习水中跑前，我正每天刻苦不懈地学习游泳，却老把蝶泳、蛙泳之类一律发挥演变成“狗爬式”，于是，在别人的嘲笑声中，气馁渐渐代替我的毅力。为了彻底扭转我在水中的不良形象，我决心将比游泳更先进、更新颖的水中跑项目引进游泳池。

训练前期，伙伴们都不知道我在干什么，见我突然不好好复习蛙泳、蝶泳的动作要领，却站在水中一个劲儿地做前倾不倒状，惊讶了良久，忍不住提醒我：“要不要我给你再传授一遍蛙泳基本姿势的口诀？”我断然回拒：“别烦我。我在训练世界上最高级的水上运动项目，你们还不懂呢！”伙伴们闻之纷纷嗤之以鼻：“得了吧，最低级的你尚缺乏最起码的悟性，还学什么最高级的，自不量力。这口气留着多呛几口水吧！”但就是在一片嘘嘘声中，我迈出了水中跑的第一步。

练了一段时间水中跑后，我陡然发现，早晨在广场上跑步时脚步显得比以前轻灵多啦，进行球类运动时手和脚的动作幅度有了跨越性的提升。仔细想想，产生今天的训练结果是必然的：水的压力比大气大14到16倍，水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑2小时。像我的工作，从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等办公室疾病，以前总是听说长跑对我们这类人比较适用，但靠周末集中跑2天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行。

如今，水中慢跑已被公认为适合办公室一族的一项健身运动。在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，且跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。