针对性的健身方法 爱动随缘
“生命在于运动”已成为人们熟知的一句口号，但如何做到科学地运动，以收到最大的保健效果，并不是一件容易的事。下面介绍一些有针对性的健身方法...
养生秘方 2025-09-19 0 1557
单臂哑铃划船 车上健身法
背部肌群：单臂哑铃划船俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，单臂哑铃划船能将两侧背阔肌独立分开来，对于觉得自己背部不对称的...
养生秘方 2025-09-18 0 1152
记首届欧洲健身气功运动会
蒙斯市是比利时南部埃诺省的首府，也是最具历史和文化气息的欧洲城市之一。该市2015年被评为“欧洲文化之都”，拥有多项联合国教科文组织认证...
养生秘方 2025-09-18 0 1291
健身防病治病 助睡眠福寿操
做福寿操有助睡眠睡不好是很多老人都面临的问 题，不如学学福寿操。这种由日本琉 球大学和日本国立精神神经中心共 同设计的简单体操，结合腹式呼吸 和身体伸展，对改善...
养生秘方 2025-09-18 0 1581
缓解手疲劳 健身柔韧性锻炼
甩手将两臂在胸前自然弯曲，十指指尖向下，双手手腕放松，在胸前快速上下及左右甩动。这样可以促进手部血液循环，活动腕部关节。“弹琴”将五指自...
养生秘方 2025-09-18 0 1720
夏季健身三原则 热身—运动—整理
夏季来了，让你的身体动起来吧，让全身的骨骼和肌肉都舒展开来，振作精神。对于不同的群体，运动方式也不一样。但是，无论哪个群体，夏日运动都要遵循三大原则：&ldqu...
养生秘方 2025-09-18 0 1094
脚尖走降血压 假装健身
特殊的走路方法，不仅有益于 消除运动不足带来的影响，也可充 分活动脚上的筋肉、排除脚部瘀血， 从而使全身血液循环畅通，达到降 压的效果。脚底共有150多个穴位，...
精品偏方 2025-09-18 0 690
老年人压腿健身需适宜
中老年人和不经常锻炼的人筋骨比较僵硬，很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。这个高度很矮，却是最安全的，压过一段时...
养生秘方 2025-09-18 0 2030
太极拳 集中了古代健身体操的精华
太极拳是目前流传很广的一种健身运动，它集中了古代健身体操的精华。初学太极拳，有的人会觉得膝关节疼痛，这是常见的现象。但这种疼痛有正常与不正常之分。所谓正常的疼痛...
养生秘方 2025-09-18 0 665
健身球手足并用治疗失眠
经常进行手足的健身球锻炼，可以促进手足各经络的气血流通，进而对内在的脏腑如脾胃、大肠、小肠、肝、胆等脏器的功能进行有效地调整，对消化系统有良好的调整作用，可促进...
养生秘方 2025-09-18 0 1290
翁仁良教授 老年简易健身法(下)
上一篇： “反序”运动：老年简易健身法特约专家、南京医科大学教授 翁仁良 (接上期)五、走跑交替。走与跑两者是结合的锻炼方法。它是一种增...
养生秘方 2025-09-18 0 975
脊柱保健操 颈椎健身操
有研究表明，从25岁开始，人的椎间盘就已经开始发生退行性改变，纤维环增厚、弹性减小。到了30-40岁时，椎间盘进一步失去弹力，加上椎间盘没有血液循环，损伤后其修...
精品偏方 2025-09-18 0 3647
手玩健身球 按摩又健脑
老年人喜欢手中握着健身球把玩，这不仅能刺激手部穴位，锻炼手指的灵活性，还能使脑部的供血更加充足，可以有效“保养”大脑。不过，专家提醒，根...
养生秘方 2025-09-18 0 1527
有车族巧妙地抓紧时间健身
朋友大黄现是一家公司的业务老总，事业正如日中天，那身体也依旧让人羡慕。不仅脂肪肝、高血压等那些中年男人的常见病远离他，而且走路如飞，活力四射，宛如年轻人。 大...
养生秘方 2025-09-17 0 907
找机会随时随地微健身
我是写字楼里的小白领，每天开车上下班。由于长年从事文案工作，缺乏锻炼，时间久了我的身材变得臃肿，颈椎总是酸胀，肠胃功能紊乱，同时还伴有心血管疾病。朋友劝我空闲时...
养生秘方 2025-09-17 0 1342
不同寻常的运动健身祛病
人们越来越重视健康，健身热潮也逐渐兴起，许多新异的体育锻炼方法不断涌现。据现代科学论证，进行一些反常态的逆向运动，也可取得不同寻常的健身祛病效果。“...
养生秘方 2025-09-17 0 1174
手转健身球 疏经络调气血
作为我国民间传统健身保健器具，手转健身球可以起到刺激手部穴位、疏通经络、调节气血的作用。不过，单玩手转球，就辜负了它的多用性了。石头或钢制的健身球，本身较重，还...
养生秘方 2025-09-17 0 1475
