健身操 疏通经络强筋壮骨祛病延年
在家的时候，站在客厅，动员家人一起做做肢体运动健身操，效果很不错。肢体健身操是通过身体的活动，达到疏通经络、强筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的目的。具体方法如下：平...
养生秘方 2025-09-25 0 1715
散步天梯健身 抖抖手
散步健身是一项老少皆宜的体育运动。在散步时。如果能注意以下几点，其健身效果就会更明显。注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，...
养生秘方 2025-09-25 0 833
老年人健身 长寿的秘诀
提到健身，人们首先会想到跑步、爬山、游泳等常规健身项目。其实，步入老年阶段，人体器官功能退化，免疫力降低，通过做各种器官健身操，也可以达到保健的目的。 舌头操...
养生秘方 2025-09-25 0 2301
怡情养性 秋凉健身先醒腰
中秋节过后，天气开始变得凉爽，正是运动健身的好时节。如果长时间不运动，身体一时还适应不了大运动量，很容易发生“闪腰”、“岔气...
养生秘方 2025-09-24 0 1249
自疗法：击掌跺脚治病健身
5年前，我到了退休年龄，按时退了下来，每天除了吃饭、睡觉没有其他的事可做，渐渐发觉自己记忆力衰退，急躁易怒，终日昏昏欲睡。如此过了一年，我不仅感到头晕、头痛，而...
精品偏方 2025-09-24 0 1990
一套四式的减肥健身操
想减肥，饭后该干什么？运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起作用，那就试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥...
精品偏方 2025-09-24 0 3563
拍打简便易行的健身法
拍打是一种简便易行的健身法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。 拍打头部站立式拍打，可站好后全身放松，垂肩坠肘...
养生秘方 2025-09-24 0 1146
运动健身可让你远离糖尿病
运动健身时，肌肉的收缩需要能量，耗能增加7～40倍，最初运动消耗的能量物质主要是血糖和内源性糖原，血糖也会随运动的持续而下降。长期运动可使血浆去甲肾上腺素浓度降...
养生秘方 2025-09-24 0 1806
非常简单的踢腿健身法
人到中年以后，腿部肌肉就开始减少，弹性、韧性降低，骨质逐渐疏松、软化。那么，怎样才能“人老腿脚不老”呢？下面介绍一种非常简单的活动腿脚的...
养生秘方 2025-09-24 0 1107
登楼梯是一种最便捷的健身法
生活在都市中的人们，出门有汽车，使得步行的机会大大减少，很多人爬楼爬到三四层以上就会感到气喘吁吁，双腿发软。殊不知，这种“费劲”的感觉对...
养生秘方 2025-09-24 0 486
“桑拿天”的健身达人
最近暑气正盛，天气特别闷热，我稍一动弹就头晕胸闷心慌，有天清晨跑一圈回来，恶心呕吐，竟然瘫倒了地上。医生说游泳是“桑拿天”里最适宜的健身...
养生秘方 2025-09-24 0 1354
避开事倍功半的健身误区
避开事倍功半的健身误区健身固然重要，但是健身方法和健身习惯更为重要。有良好的健身习惯将让你的健身之路走得更顺畅。走得更远，下面来看看，如何避开那些让健身事倍功半...
养生秘方 2025-09-24 0 2544
“动则不衰”养生健身的传统观点
“动则不衰”是养生、健身的传统观点。早在几千年前，体育运动就被作为健身、防病的重要手段之一。实践证明，运动可以代替药物，但任何药物也代替...
养生秘方 2025-09-24 0 2285
练健身操防治前列腺炎
上海市读者吴惠问：怎样做健身操来防治前列腺炎?答：慢性前列腺炎是老年人的常见病症。表现为反复或持续的尿频、尿急、尿痛、夜尿增多，并有排尿起始迟缓、尿线无力、尿线...
精品偏方 2025-09-24 0 2751
李连杰健身 调阴阳 强体力 健肠胃
由李连杰等11位好莱坞国际动作巨星主演的超级动作大片《敢死队2》，自9月4日在中国上映以来，短短两周便创下近2.6亿的票房，已经超越前作《敢死队》在中国的票房总...
养生秘方 2025-09-24 0 1465
老年人玩转手里的健身球
生活中，很多老年朋友都知道玩健身球的益处所在，可苦干自己玩不转。下面是几种健身球锻炼的新方法，您不妨一试。老年人在练习中，可左右手交替进行或双手同时进行。每天坚...
养生秘方 2025-09-24 0 1714
健身抗秋膘 缓解爬山后腿疼
对付爬山后的腿疼，睡觉是最好的缓解方法。爬山后，好好地休息能减缓肌肉酸痛，能加速代谢产物的排出，使之恢复正常。在此期间，用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，能促进...
养生秘方 2025-09-23 0 1683
快走防肾结石 老人健身
肾结石会导致患者痛苦不堪。美国泌尿学会圣迭戈年会上宣布的一项新研究发现，经常锻炼特别是快走，可使中老年妇女患肾结石风险降低三成。来自美国加州大学、旧金山医学中心...
养生秘方 2025-09-23 0 1403
