拍打健身五点注意

1．要注意拍打动作先轻后重，先慢后快，刚柔相济，快慢适中，不要用猛而僵硬的力量。

2．手掌自然放松，十指并拢，呈勺状，以掌心拍打身体各部位，拍打颈部时可轻握成空心拳状，拍打腰部用手背。

3．要注意姿势正确，开始两腿自然分开，全身放松，颈直胸挺，用双拳轻轻拍打头颈各部位。然后背部微拱，双手自然挥动，交叉拍打肩部和后背。此后再挺直身体从上而下拍打胸部、双腿和后腰。

4．拍打时间整个过程应控制在30分钟之内，有病痛的部位可以多拍一会儿，强度以个人感到舒服为宜。

5．凡患有严重心脏病和肝胆疾病者，须注意动作要轻，尤其是心脏部位和肝区部位不可重拍重捶，否则易发生意外。

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