非常简单的踢腿健身法

人到中年以后，腿部肌肉就开始减少，弹性、韧性降低，骨质逐渐疏松、软化。那么，怎样才能“人老腿脚不老”呢？下面介绍一种非常简单的活动腿脚的方法，即踢腿健身法。

正踢法 原地做两腿交替前踢动作。

屈踢法 原地做两腿屈膝交替前踢动作。

侧踢法 原地做两腿向体侧直腿上踢的动作。

后踢法 原地做直或屈腿的后踢练习。

走踢法 在走的过程中，做正踢、屈踢、侧踢、后踢等练习。

跑踢法 在慢跑的过程中，加上抬或踢腿的练习。如车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等。

跳踢法 做轻跳的练习中，加上收或踢腿等动作，如收腹跳、垫步跳、单腿跳等。

扶踢法 手扶支撑物，做各种踢腿练习。

勾脚法 做动作时，有勾脚尖动作。

躺踢法 平躺于床上，做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。

王翰蔚

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