四季养生要点 调节情志养生保健

　　时下，中医养生成为群众关心的热门话题。吉林省长春市中医药大学内经教研室主任张焱结合《黄帝内经》养生智慧，跟记者讲述了四季养生要点，希望以此指导大家遵循春、夏、秋、冬四季自然规律，合理起居饮食，科学调理脏腑器官，以寻求阴阳平衡，强身健体。

　　张焱认为，一年中四时气候变化对人体生理病理也会产生相应影响。因此，中医要根据四时气候变化来调节情志养生保健，祛病延年。

　　“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被（通披）发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

　　春季养生要点———

　　重在养春生之气

　　早睡早起，锻炼身体；

　　尊重自然，维护生态，调整心态；

　　顺应肝木，资生心火；

　　谨防“伤肝”和“夏生寒变”。

　　春季易发疾病有哪些？

　　伤肝：心情郁闷、急躁易怒、胸胁胀痛、目赤多眦、视物昏花、头晕目眩、头痛目痛、筋脉抽搐、肌肉瞤动、四肢震颤、大便干、小便黄赤、舌红苔白或黄，脉弦或弦数。

　　善病鼽衄：春季多鼻流清涕和鼻出血病证。

　　俞在颈项：春季风胜伤肝，多在颈项部表现出来，出现颈项强直僵硬、转动不利、疼痛等。

　　“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

　　夏季养生要点———

　　重在养夏长之气

　　根据天时，调节睡眠时间；

　　调和情志，避免急躁发怒；

　　合理出汗，获得天阳资助；

　　逆之伤心，冬至重病。

　　夏季易发疾病有哪些？

　　伤心：心悸气短、神疲乏力、面色苍白无华、动则多汗出、甚至虚脱，失眠多梦、心虚易惊，尿黄少，舌尖红，脉细数或细弱。

　　仲夏善病胸胁：夏季炎热时节多见心脏疾病。

　　长夏善病洞泄寒中：夏季湿热盛行时节多见严重的腹泻等脾胃虚寒的病证。

　　俞在胸胁：夏季热胜伤心，多在胸胁部表现出来，出现胸前区疼痛、胸胁刺痛等。

　　现代空调病：人造寒邪侵袭，伤及心肺。

　　“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

　　秋季养生要点———

　　重在养秋收之气

　　早睡早起，尽量保持情绪安定；

　　调节情志，保持肺气清肃正常；

　　避免悲伤太过及凉燥伤肺。

　　秋季易发的疾病有哪些？

　　伤肺：咳嗽有痰或无痰，或伴有哮喘，气短无力、面白无华、畏寒肢冷、容易感冒，皮肤干燥，便干尿少，舌红少津，脉浮细无力。

　　善病风疟：多见寒热交替出现的风疟病证。

　　俞在肩背：秋季凉燥邪胜伤肺，多在肩背部表现出来，出现肩背冷痛、气喘抬肩等。

　　“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若己有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

　　冬季养生要点———

　　重在养冬藏之气

　　早卧晚起，必待日光；

　　减少运动，注意保暖，避免出汗过多伤津耗气；

　　保护肾气，预防痿厥病证。

　　冬季易发疾病有哪些？

　　伤肾：面部四肢浮肿，腰膝酸软或疼痛，畏寒怕冷、手足逆冷、性功能低下，记忆力减退，脱发，小便清长或癃闭，脉沉细或沉弱无力。

　　善病痹厥：多见肢体关节疼痛的痹证，及手足发凉的寒厥证或手足心热的热厥证。

　　俞在腰股：冬季寒邪胜伤肾，多在腰部和腿部表现出来，出现腰腿疼痛、关节屈伸不利等。（文中所引用文字皆为《黄帝内经·素问·四气调神大论》）。