春天季节交替 护脚养生保健

时下进入春季，气温虽有一定回升，但寒气还没有完全退去，在这温寒季节交替之时，养生保健切莫忽视。

春捂不宜多出汗

民间有“春捂秋冻”的说法，春捂在一定程度上对养生是有益的，但不是说人人都要春捂就能捂出健康，春捂要针对不同的人群，像上年纪的老人和小孩这类人群，因经一冬的寒冷，到了春季阳气升起，身体恢复也需一个过程，不是随便春捂就能达到保健的效果。中医认为，春捂的度就是不能多出汗，天气很热，还里三层外三层地捂着，出很多汗就适得其反。

不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚下起。现在很多年轻人，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

看到拥有魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已？那么，春天已到，自己也赶快行动吧。

第一招：腹部平坦运动

1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。

2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15-20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。

第二招：腰部强化运动

1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。

2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。

第三招：臀部结实运动

1、身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。

2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复20次以上，或感到臀部微酸即可。

第四招：臀部提高运动

1、四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。

2、上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约20次。

护脚谣

早晨洗脚，如吃补药；

晚上泡脚，消除疲劳。

伤风烫脚，发汗开窍；

天寒暖脚，预防感冒。

多走练脚，体形健俏；

养心盘脚，安神益脑。

临睡搓脚，疏通经络；

甩臂踢脚，全身舒展。

抬腿压脚，强肾固腰；

仰头踮脚，颈病可消。

倒立并脚，循环良好；

强健双脚，延缓衰老。

最近韩剧《来自星星的你》可谓是火遍全球。该剧不仅火了男女主角，他们的衣食住行都成了粉丝们追逐的对象。剧中女主角一些“抗老秘籍”，不仅让剧迷们捧腹大笑，也有了效仿念头，这些真有功效吗？

镜头一：甩动手脚消除水肿

在前几集中，千颂伊躺在沙发上，通过甩动手脚来消除腿部的水肿。这种做法是否有效呢？东南大学附属中大医院整形美容中心主治医师张珏解释道：通过改变体位来达到消肿的方法，是有一定效果的。但是剧中女主角的动作夸张了，不需要这样，除非她的肢体有一些炎症，平时我们正常人一般只需在睡觉时将双腿垫高就可以消肿。

镜头二：吹塑胶手套抗老

剧中电视中有播放吹手套可以保持年轻的节目，称可以增加肺活量，去除活性氧，进而起到抗老化的作用。于是女主角千颂伊就顺手手套开始吹了起来。吹手套是否还可以达到瘦脸的效果呢？通过锻炼脸部肌肉，而慢慢变成巴掌脸呢？

张珏介绍道：“吹塑胶手套跟平时的吹气球差不多，都会锻炼肺活量，但是会变得年轻就效果有限了。通过呼吸来排除废气，其实就是排出二氧化碳，吸入氧气。这个跟抗衰老的抗氧化、氧自由基这个方面完全是两个概念。并且，吹手套的这一动作，可以锻炼脸部肌肉，但不一定能瘦脸。因为在吹手套的时候，会鼓着两边的脸颊，到时候脸颊会慢慢撑大了，将来减龄不成，反而多了两块赘肉，让自己的下颌骨更加肥大。