锻炼练习 静脉保健操
近日，《今日美国》网站给老人推荐了8步锻炼法，通过有氧运动、力量训练和柔韧性练习，来帮助老人保持肌肉和骨骼重量，更好地应对日常生活中的各种活动。 1、达成短期...
养生秘方 2025-09-12 0 327
练习易筋经让我受益一生
孙女士，初习易筋经导引势时，由于数年前右膝、右臂之旧疾，难以完成摘星换斗势。究其原因系受伤后经筋未能及时康复。易筋经十二势导引法，身法要诀为伸筋拔骨，其作用就是...
养生秘方 2025-09-12 0 826
练习“嘘”字功养肝健脾胃
肝脏是人体的一个重要的器官，肝脏在人体的排毒中起着非常重要的作用。可以通过练习“嘘”字功疏肝理气。1．面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽...
精品偏方 2025-09-11 0 1624
练习弓步走可锻炼全身
如果你每天只做一两种运动，那么弓步走必不可少。近日，英国私人健身教练丹·罗伯茨指出经常弓步走，耗能多，可以锻炼全身。 弓步走会用到身体许多肌肉，...
养生秘方 2025-09-11 0 934
腹肌练习 达到较长久的性欲高潮
经常运动可使身体状态保持得更好，对于性能力也一样。腹部肌肉在性爱过程中的视觉效果不言而喻，而且它们还是“挺进”的原动力。强壮的腹肌不仅使...
养生秘方 2025-09-11 0 778
老人易摔倒 多做平衡练习
有专家根据临床观察分析，认为导致老年人跌倒的主要原因是：一、环境生疏老年人离家外出，对临时住处或活动场所不熟悉，如路面不平、潮湿，光线不足，楼梯不规则，地毯松动...
养生秘方 2025-09-11 0 633
夏季练习养生功法 百岁简单生活
今年的农历正月初五，安溪铁观音集团董事长林文侨的慈母陈省迎来了百岁华诞。陈省育有10名儿女，如今子孙满堂。 陈省老人很乐观，喜欢热闹，年轻时喜欢绣花，老时还能...
养生秘方 2025-09-11 0 361
练习书画防脑痴呆 防“手抖”
古人云：“诗书悦心，山楼逸兴，可以延年。”从古至今，文人墨客长寿者甚多，比如活到85岁的陆游，比如活到88岁的“柳体&rdq...
养生秘方 2025-09-11 0 917
调养阳气 祛病延年 呼吸吐纳练习
冬至的到来后，意味着白天越来越长，夜晚越来越短。中国中医科学院医学实验中心博士代金刚表示，冬至是节气养生最重要的时间点，这一天阴气最盛，阳气初生，需要精心调养，...
精品偏方 2025-09-11 0 813
春天是练习瑜伽的最佳季节
一年之际在于春，春天是去旧生新的季节，春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。...
养生秘方 2025-09-11 0 935
了解中国的传统文化与思维 练习气功
自儿时起，我就有一个梦想：长大了要成为一名医生。后来才明白，原来医生的工作是非常辛苦的，而且我的性格有太敏感的一面，完全不适合学习医学，所以我选择了画画。对美术...
养生秘方 2025-09-10 0 975
强身健体 抵御病痛 练习易筋经
舅舅年轻时上过山、下过乡，还当过矿工。或许是年轻时身体欠账太多，才耳顺之年身体就十分虚弱，隔三岔五生病。 为了强身健体，抵御病痛，舅舅在医生的指导下开始练习易...
养生秘方 2025-09-10 0 549
改善驼背 运动矫正练习
时至今日仍有不少人认为，驼背仅仅是影响老年人的形象的小问题。其实，驼背一方面会导致老人不能直视前方，使日常生活受阻；另一方面，严重的驼背还会引起胸廓变形，导致肺...
精品偏方 2025-09-10 0 779
膝盖长骨刺做静力练习
膝关节长骨刺是一种比较常见的慢性病，一般长在髌骨和胫骨上。骨刺刺激局部软组织，导致急性炎症，病人会感到明显的疼痛，关节或长骨刺的部位会出现充血肿胀或积水。在这一...
精品偏方 2025-09-10 0 862
冬季“小雪”节气养生 练习静养
冬季养生注意三点“小雪”节气一过，阳气潜藏， 阴气渐盛，气温降低。养生应做到： 一是保持心情愉快防抑郁，天气时 常阴冷晦暗，人们心情易低...
养生秘方 2025-09-10 0 221
冬至养生 练几节简便易学易练习的气功
冬至意味着进入数九天，迎来一年中最寒冷的天气。冬至这一天，阴极阳生，是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，故《易经》中有“冬至阳生”的说法...
养生秘方 2025-09-10 0 654
利用呼吸练习减掉腹部脂肪
腹部肥胖是多种慢性病的危险因素，包括冠心病、高血压和糖尿病等，肥胖者可利用呼吸练习来减掉腹部脂肪。呼吸练习可以按摩腹腔内器官，促进消化液分泌，加快体内代谢，有助...
精品偏方 2025-09-10 0 495
肩周炎颈椎病练习“抖空竹”
由于工作性质的原因，我长期在室内工作，或许是体质较差、也可能是缺乏锻炼，还不到40岁，我就已落下肩周炎、颈椎病等病痛。我采取了理疗、打太极拳等方式进行康复训练，...
精品偏方 2025-09-10 0 670
床上就能练习的减肥健美操
夏天，很多女性朋友每天都想着减肥，可天气太热，根本不想出去。下面介绍一种在床上就能练习的减肥健美操，每天花15分钟时间就可以了，不妨试试吧。肩背练习直立，双脚分...
精品偏方 2025-09-10 0 981
时令已入秋 注意食补 练习气功 定期沐浴
时令已入秋，一些体质弱的老人在秋季易因秋燥而伤肺，这样到冬季老年人就容易感染肺部疾病。因此，在秋季养肺是最适宜的。那么，养肺应该怎么进行呢？河南省中医院王敏主任...
养生秘方 2025-09-10 0 800
