夏季练习养生功法 百岁简单生活

　　今年的农历正月初五，安溪铁观音集团董事长林文侨的慈母陈省迎来了百岁华诞。陈省育有10名儿女，如今子孙满堂。

　　陈省老人很乐观，喜欢热闹，年轻时喜欢绣花，老时还能穿针引线。虽年逾百岁，但她还保持劳动的习惯，经常自己洗衣、煮饭，一日三餐的饮食清淡，从不挑食。每天茶余饭后，她还要四处走走，跟邻居聊天说笑。

　　陈老连小学都没上过，却会画画。在老人家里的四方桌上，常年放着她喜爱的茶壶、茶具、绘画的工具。她时常信笔拈来，就把生活中的花花草草表达在书画间。她说，从16岁嫁到凤山，她就想把这里的一草一木都画下来。

　　陈老爱喝茶，早年老人听上辈人讲，饮茶可去火、消炎、生津、祛病，便天天喝茶，到现在更是不可一日无茶。2010年，陈省老人被评为“中国世博茶寿星”称号，曾有调查人员问老人长寿的秘诀，她自豪地说：“喝茶画画，简单生活。” （陈 琦）

　　夏季天气闷热，易导致人的内气浮动，血脉逆乱。听息入静法是道家一种修养身心的功法，通过练习，有助于体内气血运行和缓,是适合夏季练习的养生功法。

　　练习时，找一处安静的地 方，躺着、坐着均可，脱去鞋袜。先深呼吸，以放松身心，排除杂念。感觉自己逐渐安静下来后，由深呼吸转为自然呼吸，感觉自己鼻中气息的出入,集中精神,慢慢地、似听非 听地去感觉自己的呼吸。听息时呼吸的快慢、粗细、深浅、长短,都要顺其自然，不要刻意强行支配。当进入心神合一、杂念全无的状态，此时就会发现，好像呼吸也不存在了，这样就进人静的境界了。

　　听息开始时，关键在于心念的集中，等到心念集中后，就要注重于听。随着听息状态的深入，人的内心渐入混沌境界,心与气合为一体，达到了“心气合一”的地步。继续坚持下去，便可做到忘记自我，一切皆归于虚静，即可达到入静 状态。 （张 玮）

　　家族中长寿者多 美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。研究指出，直系血缘对寿命影响最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。

　　走路又快又远 美国匹兹堡大学研究人员对涉及3.5万名65岁以上老人进行研究发现，走路速度每秒增加0.1米，死亡风险就会下降12%。研究发现，在70至79岁的老人中，走不了400米的老人余下的寿命可能不超过6年，同时他们残疾的机会也较大。

　　社交生活很丰富 美国心理学教授莱斯利·马丁表示，有宗教信仰的女性活得更长久，因为宗教促进了她们的社交生活。他表示，与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。

　　35岁后生孩子 “新英格兰百岁研究”发现，40岁后产子的女性活到100岁的几率是其他女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。科学家认为，晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似。

　　适度焦虑 莱斯利·马丁说，性格悲观，倾向于自责的人寿命较短。但另一方面，对于任何年龄的人，适度的焦虑可降低50%的死亡风险。适度焦虑者不冲动、不冒险、生活总有计划，这些都是长寿的有利因素。

　　体重正常 美国爱因斯坦医学院2011年对477名百岁老人的研究发现，这些老人的生活方式并不比其他老人健康，唯一的区别是他们当中肥胖者很少。

　　对生活充满希望 斯坦福大学长期的研究表明，积极的情绪比态度更能决定寿命。

　　（王 冰）