秋季保健做“慢运动”

秋意渐浓、天气转凉，中医专家建议，秋季应收敛神气，宜做“慢运动”。

专家指出：秋季应防“秋燥”，做剧烈运动大量排汗，过多地消耗身体体液，容易伤阴耗气。他建议人们尤其是老年人要做一些相对缓和的运动，如散步、打太极、做健身操等有氧运动。

同时，运动的目的是为了疏通经络、气血通畅，从而保持身心健康。做运动时一定要注意适度，不要过于劳累。拿散步来讲，健康的成年人保持每小时4公里的速度即可。

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