秋季怎么才能保持身体健康?

秋季早晚较凉,到了中午又比较炎热。在这样的天气中容易出现伤风感冒。秋季怎么才能保持身体健康?

规律作息

古人云:“日出而作,日落而息。”因古时没有时钟,在长期的生活实践中,根据太阳的出没来调整劳动时间。其实,这样做不仅仅能掌握时间,还对自身健康有帮助。这是因为白天机体阳盛,轻健有力,能胜任各种工作。晚上阳气衰,倦怠无力,精神较差,需要休息,养精蓄锐以待次日工作。秋季作息,最好根据早卧早起的原则养成一定的生活规律。

适度锻炼

秋季也是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。此外,对于运动者来说,要特别注意防秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多,可适量补充盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

防止受寒

秋季,夜晚偏凉,容易受凉气的侵袭,最好能够做到晚间保暖。俗话说:“白露白茫茫,无被不上床。”意思是说,过了白露节气就应该准备棉被了。桂林虽然天气冷得比较晚,但早晚温差大,准备一床棉被在身边,冷的时候可以随手拉过来盖到身上,以免伤风感冒。

(作者为桂林黎氏中医世家第六代传人)