运动养生应适量 养心应平稳情绪

运动养生应适量


夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，湖畔园林做些户外活动，以养阳强体。最好在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿、拉耳、拉伸一下四肢，是非常必要的晨练，可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明，面色红润的效果。


一些小小的“运动”加到工作中去，比如中午吃完饭做做伸展运动，或者如果埋头苦干的时间太长，时不时在办公室周围跑上一圈，这些微小的行为都会减少健康隐患。


养心应平稳情绪


古人认为：夏主火，内应于心，因此夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为，天气炎热的夏季会影响到人们的心脏功能，天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季调心养心十分必要。


夏季不要过度激动，应保持愉快平和，安闲自乐，切忌激动。尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。夏季属阳，而静能生阴，阴阳调和，才能保护心神，乐享夏天。


夏初养生还应注意多吃蔬菜水果。最后提醒，合理饮食、起居规律、健康运动加乐观心态是养生保健的关键！