健康老人的主动养生经

所谓主动养生，就是在我们的日常生活和工作中，主动开展科学而又超前的养生活动，以维护健康。杭州市郊区有一位名叫吴益龙的老人，今年 91岁，身体非常健康，被村里人称为“健康老人”。吴老的健康来自于他的主动养生经：

1．主动爬楼梯近年来，杭州市大搞旧城改建，吴老家因搬迁住在6楼。以前，吴老患有腿静脉曲张和冠心病，爬楼梯时腿疼，气喘吁吁，可当时杭州租房非常紧张，根本找不到平房。老人在逼迫无奈之下每天爬楼，半年之后，意外发现腿疼减轻了，气也不喘了。吴老尝到爬楼的甜头，变得愿意爬还坚持自觉爬。就这样—，被动爬楼梯变成主动健身，还收到意想不到的效果。

2．主动饮水吴老每天主动饮水，夏天要喝6—8杯凉开水。吴老说，主动喝水，能防血液黏稠，预防心梗、脑梗。

3．主动吃早餐许多老人不吃饭就晨练或工作，这对身体健康是不利的。吴老对笔者说，不管早晨肚子饿不饿，他都要准时吃早餐。

4．主动保暖老年人身体比年轻时虚弱了，要做好主动保暖。春天捂一捂对老年人是有利的，炎热的季节也不要让腹部着凉受寒，打好健脾保胃战。

5．主动锻炼吴老年轻时认为自己身体好，无需锻炼，后来他患了冠心病才认识到，不能等患了病再锻炼，应该主动锻炼。吴老选择快走和保健操作为锻炼项目，坚持多年后，心绞痛和房颤症状都不见了。

6．主动使用左手吴老很喜欢阅读健康报刊，还喜欢把报刊上的健康知识搜集成册。偶从一份健康报上看到：由于人们习惯使用右手，而左手使用机会少，所以右脑半球血管较脆弱。吴老受到启发后，在日常生活中能用左手的地方尽量使用左手。如拿筷子、摇扇、用剪刀、拿笔等，在体育活动中多锻炼左手，如单侧体操等。

7．主动排便大便是人体要排泄的废物，大便中有许多有毒物质。因此，清晨起床后，即使没有便意也要按时排便，养成按时排便的习惯。

8．主动洗脚吴老说，主动洗脚好处多。不要等脚脏了再洗脚。每天睡觉前温热水泡脚，随时续热水。每天10多分钟。

9．主动休息人体就像机器一样，不要等到累时再休息，要学会休息，不会休息就不会工作。

10．主动体检吴老过去认为，没病不用体检，还浪费钱。过了几年，村里组织体检发现他患了冠心病，老人才认识到跟着感觉走不可靠。此后，自己主动掏钱体检，防患于未然。此外，还养成了主动照镜子，察颜观色，看脸色变化，看身体变化，早发现早治疗效果好。总之，要警惕身体的生理异常现象。

吴老乐哈哈地说，只有掌握了养生保健的主动权，变被动为主动，积极防病，水不来先筑坝，才能收到事半功倍之效。(王春华)