总结养生“五个一”

　　退休之后，无所事事一身轻，于是闲暇时间我便研究养生有关的事，总结起来便是养生“五个一”。

　　晨饮一杯白开水。清晨起床，晾一杯白开水，洗漱毕，仰头一饮，是我坚持多年的习惯。且莫小觑这一杯白开水，它不仅滋润了我干渴的心田，清洗了胃肠道，更重要的是稀释了血液浓度，使体内血流通畅，从而减少了由于血粘所致的心脑血管堵塞等引起的疾病。

　　开辟一块菜园子。我本是一个四体不勤、五谷不分的一介书生，退休之后专门在小区空地开辟了一块菜园子，种植一些时鲜蔬果，躬身事农，拜郊区老农为师。没承想居然掌握了不少这方面的技术，栽培的西红柿结的拳头般大，豆荚半尺长，自给自足四季吃不退。更为重要的是通过了经常在园子里劳作，务弄，活动了筋骨，使我很少生疾，说实话，自打退休后，至今我连医院的门都未进过。

　　出版一本书。我有写作的爱好，几十年如一日从未间断，至今已在全国各地数十家报刊杂志发表了200多万字。退休后我依然在马不停蹄地写作，并计划在有生之年将以前发表过的作品结集出版（精选）一本书。写作让我不停地使用脑子，使脑细胞活跃，减少患脑部疾病的概率。有句成语叫“流水不腐，户枢不蠹”不也是这个道理吗？

　　结交一位老友。人老了容易孤独，结交一位志同道合的朋友，经常在一起切磋，闲聊，这样可排除寂寞，对身体大有裨益。我所结交的文学朋友不至一个，有身边的，有天南海北的。身边的经常相互来往，一聊就是大半天。远道的也隔三岔五在网上闲聊。因此，退休后我从来不觉得什么叫孤独，也无有丝毫寂寞感。

　　每天一次户外锻炼。户外锻炼是放松心情、强身健体的好办法。写作或劳动累了，走出家门去公园或河边散散步，呼吸新鲜空气，打打太极拳，这也是我多年来养成的习惯。人云“生命在于运动”，我即将迈入古稀之年，却依然红光满面，须发未白，且耳不聋，眼不花，腰不疼，腿不弯，这都是勤锻炼之功吧。（陕西商洛

田家声）